Autor: Jaime C. da luz Jr

Hélio Gracie tinha uma máxima que resume a alma do nosso jogo: pegou o pescoço, o adversário só tem duas opções, bater ou dormir. E dentro da família dos ataques ao pescoço, poucos são tão traiçoeiros quanto o triângulo de mão: o estrangulamento montado só com os braços, que aparece do nada no meio de uma transição e fecha antes de o adversário entender de onde veio. Bora destrinchar. Resposta rápida O triângulo de mão é o estrangulamento em que seus braços formam o triângulo ao redor do pescoço do adversário, prendendo junto um braço dele: o ombro dele comprime…

Todo praticante tem aquela música que liga o modo treino. Pra colocar no fone antes do campeonato, pra soltar na caixa da academia ou pra fechar a legenda daquela foto de kimono. Eu garimpei a internet atrás das melhores músicas que falam de Jiu Jitsu e montei esse ranking com as 8 que valem seu play. Resposta rápida As melhores músicas de Jiu Jitsu passeiam pelo rap e pelo funk nacional: Maggo MC, Mario Reis, DJ Saddan e o rap da GFTEAM estão entre as mais tocadas nos tatames. Neste post você ouve as 8 do ranking, na ordem, com…

A história oficial do Jiu Jitsu foi escrita por homens, mas a história completa, não: das primeiras mulheres que insistiram em pisar em tatames que não as esperavam até a geração atual que lota categorias, estrela eventos e forma campeãs, o Jiu Jitsu feminino saiu da nota de rodapé pra virar capítulo central do esporte. Esse post é três em um: a história, os motivos (todos eles) e o guia prático pra você, ou pra quem você vai marcar nos comentários, começar. Resposta rápida O Jiu Jitsu feminino vive seu melhor momento: divisões femininas completas nos grandes campeonatos, lendas consagradas…

Assista a qualquer final de Mundial e repare: as lutas se decidem em instantes, o arranque da raspagem, o bote da passagem, a ponte da fuga no último segundo. É a explosão: a capacidade de aplicar força máxima em tempo mínimo. E aqui vai a notícia boa e a má na mesma frase: explosão se treina, mas não se treina só na academia. Bora ao guia completo: o físico, o específico e o ingrediente que ninguém treina (e deveria). Resposta rápida Explosão no Jiu Jitsu se desenvolve em três camadas: a base de força (os levantamentos multiarticulares, sem força não…

Deixa eu confessar uma coisa: quando comecei no Jiu Jitsu, eu tinha obsessão por volume. Chegava na academia às 18h e saía às 23h30, três treinos numa noite só, na lógica de que mais treino era sempre igual a mais evolução. Spoiler: não é. O corpo cobra, e a conta do excesso chega com juros. Esse post é o guia pra você reconhecer os sinais de que passou do ponto, de preferência antes da lesão reconhecer por você. Resposta rápida Os 5 sinais clássicos de que você está treinando Jiu Jitsu demais: queda de rendimento apesar do esforço, dores e…

Você está fazendo guarda no rola, o cara abre sua guarda, começa a passar, e você fica ali, embaixo dele, sem saber o que fazer. Cara, todo praticante de Jiu Jitsu já viveu isso. A diferença entre quem fica embaixo e quem inverte o jogo tem um nome: raspagem. Resposta rápida Raspagem é o movimento que inverte a luta: partindo da guarda, você desequilibra o adversário e sai de baixo pra cima, terminando por cima da posição. Vale 2 pontos em competição. As mais conhecidas incluem a raspagem tesoura, as raspagens da guarda fechada, o gancho da borboleta e as…

Se você está procurando imagens de inspiração para sua tatuagem sobre o Jiu Jitsu, este é o lugar certo! Resposta rápida As tatuagens de Jiu Jitsu mais comuns são os kanjis japoneses (a escrita 柔術), as faixas de graduação, os escudos de equipe e as frases da arte suave. Este post reúne dezenas de fotos reais de praticantes tatuados pra você se inspirar, incluindo tatuagens enviadas pelos próprios leitores do site. História da tatuagem    Estima-se que a primeira tatuagem tenha sido feita a mais de 3.500 anos atrás, e era utilizada pelos indivíduos para identificar de qual grupo ou…

Se você não é um dos privilegiados que treinam em academia climatizada, conhece a cena: dia inteiro de trabalho debaixo de um solzão de quase 40 graus, e ainda tem que vestir um quimono de algodão grosso pra rolar uma hora e meia num tatame que parece sauna. O verão é o teste de casca anual do praticante, e com a estratégia certa, ele vira temporada de evolução (e o famoso “gás de verão” que aparece em março). Bora ao manual de sobrevivência. Resposta rápida Pra treinar Jiu Jitsu no verão: hidrate o dia inteiro (não só no treino, chegar…

Você tá no rola, o cara entra na sua guarda fechada, abre a base, deixa o braço bobeando ali e… você não consegue pegar o armlock. Quantas vezes você já viveu isso, hein? Cara, eu garanto que TODO faixa branca já passou. O armlock da guarda fechada é a finalização mais clássica do Jiu Jitsu, a primeira que a gente aprende, mas a gente leva ANOS pra entender o que faz ela funcionar de verdade. Resposta rápida O armlock da guarda fechada é a finalização mais clássica do Jiu Jitsu: uma chave que hiperestende o cotovelo usando o quadril como…

No futebol é o gol; no boxe, o nocaute; no Jiu Jitsu, é a finalização, o momento em que a luta acaba não por pontos nem por tempo, mas porque um dos lados não tem mais como continuar. É a vitória mais definitiva do esporte e a alma da arte suave: toda a estratégia, as posições e o controle existem, no fim das contas, pra chegar aqui. Bora entender o que é, os tipos e as regras desse xeque-mate. Resposta rápida Finalização é a técnica que encerra a luta forçando o adversário a desistir: uma chave articular (que leva uma…