Autor: Jaime C. da luz Jr

Fazer guarda é uma arte, e a guarda aberta é a tela em branco dela: De La Riva, aranha, laçada, X, borboleta… todas nascem do mesmo lugar e obedecem às mesmas leis. É por isso que esse post não é sobre uma guarda: é sobre os 6 princípios universais que sustentam todas, o alicerce que separa o guardeiro que incomoda do guardeiro que é atropelado. Bora construir. Resposta rápida Os 6 princípios da guarda aberta: 1) gerencie a distância (pernas como amortecedores); 2) mantenha sempre conexões ativas (pés, ganchos e pegadas no adversário, guarda sem conexão é convite de passagem);…

Resposta rápida Evoluir também é parar de errar: essas 8 armadilhas clássicas do treino, do ego que não bate ao treino sem objetivo, seguram mais praticantes que qualquer adversário. A lista completa (com o antídoto de cada uma) está nesse post: confere quantas você comete e quantas já venceu. E ai galera! Nós aqui no site, já listamos diversas vezes, coisas que você deve saber antes de praticar jiu jitsu, dicas para iniciantes e etc… Agora é a vez de listarmos 8 coisas que você deve evitar ao treinar Jiu Jitsu. tenha em mente que estas coisas atrapalham o seu…

No Jiu Jitsu, a multidão vive brigando pra descer de peso, mas existe o movimento contrário, e ele é bem mais traiçoeiro: subir de categoria. Ganhar quilos é fácil (pergunte ao delivery); ganhar massa que luta, força útil, sem perder gás nem mobilidade, é um projeto de meses que exige treino, garfo e paciência na medida certa. Bora ao guia. Resposta rápida Pra subir de categoria com qualidade: combine treino de força consistente (os básicos multiarticulares), alimentação em superávit calórico moderado com proteína em dia, sono de atleta e tempo, massa muscular de verdade se constrói em meses, não em…

Faça o teste no próximo treino: conte quantas vezes o rola passa pela meia-guarda. Ela é o cruzamento mais movimentado do Jiu Jitsu, toda passagem quase completa, toda guarda quase recuperada e todo aperto de pesado desagua ali, naquela perna presa que separa o controle da liberdade. Quem passa bem a meia-guarda destrava o jogo inteiro por cima. Bora aprender os princípios, com uma aula de luxo do Davi Ramos no meio. Resposta rápida A passagem de meia-guarda se decide em três frentes: vença a batalha de tronco (underhook seu ou o cross-face esmagando, nunca os dois dele), mate as…

Esse post tem valor sentimental: foi uma das primeiras publicações feitas exclusivamente pros leitores do site, e o tema segue mais atual do que nunca. O jogo de pernas saiu do armário do Jiu Jitsu: o que era “golpe de covarde” nas rodas antigas virou a fronteira mais quente do esporte moderno. E a porta de entrada continua sendo essa: o leg lock partindo da guarda fechada, o ataque que ninguém espera de onde ninguém espera. Bora aprender, com a responsabilidade que chave de perna exige. Resposta rápida O leg lock da guarda fechada nasce da surpresa: quando o adversário…

Não adianta treinar como um campeão e comer como um sabotador. A alimentação é o combustível do lutador: ela define o seu gás no treino, a velocidade da sua recuperação e até quantos anos o seu corpo vai aguentar a vida de tatame. E antes que você aponte aquele atleta que come porcaria e ganha tudo: genética privilegiada é loteria de pouquíssimos, e, como dizia um professor meu, “não existe almoço grátis: um dia a conta vem”. Resposta rápida A base da alimentação pro Jiu Jitsu é simples: comida de verdade na maior parte do tempo, proteína presente nas refeições…

Resposta rápida A mochila do lutador é um kit de sobrevivência disfarçado: os 7 itens que separam o treino tranquilo do perrengue, e que todo veterano confere no automático antes de sair de casa. A lista completa, item a item e com o porquê de cada um, está nesse post. Spoiler: o mais barato é o mais esquecido.     Uma rotina de diária de treinos, exige do atleta muito mais que preparo físico, exige disciplina, força de vontade, mas acima de tudo planejamento. Um lutador de Jiu Jitsu, tem que planejar como será sua semana, em termos de alimentação,…

Todo esporte tem seu herege, o sujeito que olha pra tradição e pergunta “e se fizermos tudo diferente?”. No Jiu Jitsu, esse papel tem dono: Eddie Bravo, o americano que entrou pra história com uma única finalização, construiu um sistema inteiro sem kimono quando isso era quase blasfêmia, e mudou até o formato das competições que você assiste hoje. Amado por uns, questionado por outros, ignorado por ninguém. Essa é a história do homem mais polêmico do grappling. Resposta rápida Eddie Bravo (Edgar Cano) é o fundador do sistema 10th Planet Jiu Jitsu, faixa preta formado por Jean Jacques Machado,…

Se existe um estrangulamento que mistura eficiência com estética, é o arco e flecha. Aplicado no tempo certo, partindo das costas, ele é dificílimo de defender e tem uma das maiores taxas de finalização do Jiu Jitsu. E o nome não podia ser melhor: na posição final, o adversário vira o arco e você puxa a corda. Resposta rápida O arco e flecha (bow and arrow choke) é um estrangulamento de lapela aplicado das costas do adversário: uma mão entra na gola, a outra controla a perna, e o corpo gira pra fora criando a alavanca que fecha o estrangulamento.…

Todo praticante já sonhou acordado com isso: entrar num tatame impecável, estrutura de outro nível, e treinar no mesmo espaço onde os maiores do mundo constroem seus títulos. Essa lista reúne as academias de Jiu Jitsu mais bonitas e impressionantes do planeta hoje, dos templos minimalistas da Califórnia aos celeiros de campeões do Brasil. Resposta rápida A academia mais famosa do mundo pela beleza é a Art of Jiu Jitsu (AOJ), dos irmãos Mendes, na Califórnia, com seu design minimalista de tatames brancos. Na elite mundial também estão a Atos HQ em San Diego, a Kingsway de Gordon Ryan e…