Autor: Jaime C. da luz Jr

Pra tirar carteira de motorista, você espera 18 anos. Uma faculdade leva uns quatro. A faixa preta de Jiu Jitsu? Costuma cobrar mais do que os dois juntos, em média, oito a dez anos de treino. E é justo que seja assim: quem pratica sabe a complexidade que a arte envolve, e sabe que domínio técnico sozinho não basta. Esse guia junta tudo o que eu aprendi (e vivi) sobre essa jornada: o que ela cobra, por que tanta gente desiste no meio e as atitudes que realmente encurtam o caminho. Resposta rápida A faixa preta de Jiu Jitsu leva…

Resposta rápida Dez mandamentos de tatame: as dicas fundamentais que todo lutador de Jiu Jitsu deveria receber no primeiro mês, e que os veteranos seguem relendo a carreira inteira. Da constância ao cuidado com o corpo, do ego à escolha dos parceiros: a lista completa, comentada uma a uma, está nesse post. Confira as 10 dicas fundamentais para qualquer lutador de Jiu Jitsu Se você está buscando informação sobre o Jiu Jitsu, isto é sinal que você quer evoluir, quer ser um atleta melhor, quer ser uma pessoa melhor dentro e fora do dojo. A missão do site Muito Mais…

Se você trata o Jiu Jitsu como estilo de vida, já percebeu: a arte transforma corpo e mente, mas o motor da transformação não é o que parece. Não é o talento, não é o físico, não é nem a técnica: é um par de valores que a cultura do tatame carrega desde o Japão e que funciona como trampolim invisível de evolução, respeito e humildade. Bora entender por que quem os pratica evolui mais rápido (e por que quem os ignora trava). Resposta rápida Respeito e humildade no Jiu Jitsu não são enfeite de cerimônia: são tecnologia de evolução,…

Os golpes de Jiu Jitsu evoluíram muito nos últimos anos. As posições ficaram cada vez mais elaboradas, as guardas se multiplicaram, surgiram técnicas novas a cada campeonato grande, e isso tudo deixa o entendimento de quem está começando bem mais difícil. Cara, é normal você chegar no tatame e ouvir o professor falar de berimbolo, lapela, dela riva, omoplata, e ficar perdido. Todo mundo já passou por isso. Resposta rápida Os golpes do Jiu Jitsu se dividem em 5 grupos: quedas (levar a luta pro chão), passagens de guarda, raspagens (inverter a posição), controles (montada, 100 kg, pegada de costas)…

Cara, se você tá começando no Jiu Jitsu, já percebeu uma coisa: o cara embaixo nem sempre tá perdendo. Pelo contrário. Tem hora que ele tá com mais chance de finalizar e raspar do que o cara que tá por cima. Isso acontece por causa da guarda, que é, sem exagero, o que mais separa o Jiu Jitsu das outras artes marciais. Resposta rápida Guarda é a posição em que você luta com as costas ou o quadril no chão, usando pernas e pegadas como barreira e arma de ataque. As principais são a guarda fechada, as guardas abertas (aranha,…

A guarda aranha é a marionete do Jiu Jitsu: com as pegadas nas mangas e os pés nos biceps, o guardeiro controla os braços do adversário como cordas, cada empurrão dele vira raspagem, cada puxada vira finalização. É uma guarda que exige pedágio técnico (pegadas fortes, pernas ativas), mas paga em dobro: quem domina a aranha decide o que o passador faz com os próprios braços. Bora tecer. Resposta rápida A guarda aranha se monta com as duas pegadas nas mangas e um ou os dois pés nos biceps do adversário, pernas semiflexionadas trabalhando como molas, empurrando, puxando e angulando…

Poucas sensações no Jiu Jitsu são tão desconfortáveis quanto sentir as pernas do adversário fechando no seu pescoço: o triângulo é uma das finalizações mais clássicas e eficientes da arte: e também uma das mais evitáveis. A defesa do triângulo funciona em camadas: quanto mais cedo você reage, mais fácil ela é. Bora camada por camada. Resposta rápida A defesa do triângulo funciona em três camadas: prevenção (postura firme e nunca deixar um braço dentro e outro fora da guarda), defesa imediata (recuperar a postura e aliviar a pressão do braço preso antes de o adversário ajustar) e fuga (criar…

Nenhuma posição divide o Jiu Jitsu como o berimbolo: pra uns, é a maior evolução do jogo moderno; pra outros, uma acrobacia que só funciona com kimono e regras esportivas. Amado ou odiado, o fato é um só: o berimbolo mudou o esporte, decidiu Mundiais e obrigou todo passador a estudar defesa de inversão. Bora entender o que é, de onde veio e como (não) fazer. Resposta rápida O berimbolo é uma técnica de inversão que parte da guarda De La Riva: o guardeiro gira por baixo do adversário, desequilibra e persegue as costas: a posição mais valiosa da luta.…

Se você treina Jiu Jitsu, em algum momento você vai se deparar com isso: a famosa orelha de lutador de Jiu Jitsu, também chamada de orelha de couve-flor. Você conhece de ver no rosto de alguém na academia, ou já sofreu na pele, ou está com medo de que aconteça com você. Seja qual for o seu caso, esse post vai responder tudo que você precisa saber. Resposta rápida A orelha de lutador, também chamada de orelha de repolho ou orelha quebrada, é um hematoma auricular: o trauma repetido do treino descola a cartilagem e o sangue se acumula entre…

É uma das perguntas que mais chegam de quem está namorando o tatame: “Jiu Jitsu emagrece?”. A resposta curta é sim, e com vantagem sobre boa parte das alternativas. Mas o motivo verdadeiro não é o que a maioria imagina: não é (só) o suor do treino. É o efeito colateral mais poderoso do Jiu Jitsu, ele transforma exercício em vício, e constância é o único plano de emagrecimento que a ciência nunca desmentiu. Bora entender. Resposta rápida Sim, Jiu Jitsu emagrece: o treino é intenso, trabalha o corpo inteiro em intervalos de esforço e queima muita energia, mas o…