Autor: Jaime C. da luz Jr

A faixa roxa é a graduação mais curiosa do Jiu Jitsu: quem chega nela já não é iniciante há muito tempo, mas ainda não carrega o peso da marrom e da preta. É a metade exata do caminho, e talvez a fase mais transformadora da jornada, quando o praticante deixa de colecionar técnicas e começa a ter um jogo. Bora entender o que se espera de um faixa roxa, e o que ele pode esperar dessa fase. Resposta rápida Do faixa roxa se espera três coisas: um jogo próprio definido (posições preferidas conectadas em sistema), solidez defensiva contra qualquer graduação…

Tem gente que acha que Jiu Jitsu é coisa de lutador profissional. Aí você descobre que o Keanu Reeves treina, que o Chuck Norris é graduado, que a Demi Lovato sobe no tatame e que até ministro do STF veste kimono. A arte suave conquistou gente de todo tipo, e essa lista prova. Resposta rápida Entre os famosos que treinam ou treinaram Jiu Jitsu estão Keanu Reeves, Ashton Kutcher, Henry Cavill, Chuck Norris, Demi Lovato, Kelly Slater e, no Brasil, nomes como Wagner Moura, Cauã Reymond, Sabrina Sato, Sergio Mallandro e o ministro Luiz Fux. Abaixo você confere a lista…

A inscrição foi feita. Passou a euforia dos primeiros cinco minutos e veio a pergunta que tira o sono: e agora? Quanto tempo dura a luta? A pesagem é com kimono? E se eu travar? Cara, respira. Esse frio na barriga é a coisa mais universal do esporte, e ele não some na faixa preta, só muda de nome. O que dá pra fazer é chegar preparado, e é isso que esse guia resolve: da inscrição ao pódio, sem enfeite e sem susto. Resposta rápida Pra ir bem no primeiro campeonato de Jiu Jitsu: escolha o evento junto com o…

Resposta rápida A faixa vermelha é o grau máximo do Jiu Jitsu: reservada ao 9º e ao 10º grau, representa uma vida inteira dedicada à arte, pelo sistema tradicional, ela chega depois de décadas como faixa preta e coral. O 10º grau foi reservado aos pioneiros fundadores, como os irmãos Gracie da primeira geração; os grandes mestres 9º grau formam um grupo seleto que carrega a memória viva do esporte. Enquanto a maioria dos praticantes de Jiu Jitsu sonha em um dia chegar na faixa preta, e quem sabe na faixa coral, para um seleto grupo de mestres essas graduações…

A guarda fechada é a posição mais contraintuitiva do Jiu Jitsu pra quem vê de fora: o lutador por baixo, de costas no chão, é… o caçador. Com as pernas travadas nas costas do adversário, quem faz a guarda controla distância, postura e tempo, enquanto o de cima, com pouquíssimas finalizações disponíveis dali, vive cercado por um arsenal inteiro apontado pra ele. Esse post é o mapa desse arsenal: as finalizações, as raspagens e, o segredo dos guardeiros de elite, as combinações que ligam tudo. Bora armar. Resposta rápida O arsenal da guarda fechada ataca em três famílias que se…

Toda luta começa em pé, e poucas coisas pesam mais no placar (e no psicológico) do que vencer esse primeiro capítulo. O double leg, nossa famosa baiana, é provavelmente a queda mais executada das lutas agarradas: simples no conceito, brutal na eficiência e cheia de detalhes que separam a baiana que derruba da baiana que morre na guilhotina. Bora destrinchar. Resposta rápida O double leg (baiana) é a queda em que você muda de nível, penetra com um passo profundo entre as pernas do adversário, conecta o peito na linha do quadril dele com as mãos atrás dos joelhos, e…

Resposta rápida Aprender Jiu Jitsu mais rápido é menos sobre treinar MAIS e mais sobre treinar CERTO: foco em um jogo de cada vez, repetição de qualidade, perguntas melhores e o rola usado como laboratório, não como campeonato de terça. Esse post reúne o método (com a contribuição de um parceiro de treino que domina o assunto) pra encurtar seus anos de estrada. Existem várias formas de acelerar a velocidade com que você aprende Jiu Jitsu, e esta é uma das melhores que eu encontrei. O artigo foi escrito pelo meu amigo e parceiro de treino, Liam Resnekov. Liam é…

Você chegou cedo na academia e não tem ninguém. É feriado. É fim de semana e a galera não apareceu. O treino está marcado na sua cabeça e não tem parceiro disponível. Como treinar Jiu Jitsu sozinho nessas horas? Resposta rápida Dá pra treinar Jiu Jitsu sozinho sim, mas com o objetivo certo: acelerar a evolução de quem já frequenta o tatame, e não substituir a academia. O treino solo funciona com drills de movimentação (fuga de quadril, rolamentos, ponte), mobilidade, trabalho no boneco, estudo de vídeo e condicionamento físico direcionado. Esse é um cenário que todo praticante vive. E…

Poucos casamentos esportivos geram tanta discussão de vestiário: CrossFit e Jiu Jitsu. Tem quem jure que o condicionamento do box transformou seu gás no tatame, e quem culpe o WOD de ontem pelo rola apagado de hoje. Como quase sempre, os dois têm razão: a dupla funciona lindamente ou se sabota, dependendo de uma única palavra: gestão. Bora montar essa semana direito. Resposta rápida CrossFit e Jiu Jitsu combinam bem, com gestão: o CrossFit entrega condicionamento geral, força funcional e potência que o tatame agradece; o risco é a soma dos volumes, porque dois treinos intensos no mesmo corpo cobram…

Cara, se tem uma coisa que o faixa branca aprende no primeiro mês de Jiu Jitsu e leva pro resto da vida, é o rolamento. Saber cair, saber amortecer o impacto, saber rolar sem se machucar. Parece básico? Parece. Mas é exatamente o tipo de coisa que separa o cara que treina 20 anos sem grandes lesões do cara que toma uma queda boba e fica fora do tatame seis meses. Resposta rápida Os rolamentos são a base da segurança no Jiu Jitsu: as técnicas de cair e rolar que protegem cabeça, pescoço e coluna em quedas e movimentações. Os…