15 Dicas de Higiene no Jiu Jitsu
- Vá para a aula de Jiu Jitsu com Kimono limpo ou recém-lavado (o kimono deve ser lavado no máximo semanalmente) e tenha no mínimo 02 kimonos para que enquanto um estiver secando o outro possa ficar em uso e assim você não interrompera os seus treinos. Fizemos um artigo legal a um tempo falando sobre como lavar e cuidar bem do seu kimono. Dê uma lida no artigo, seus kimonos durarão bem mais!
- Vá para a aula usando acessórios limpos ou recém lavados, tais como joelheiras, tornozeleiras, etc.Falando em joelheiras, já leu o artigo sobre lesões no joelho e uso de joelheira?
- Apare as unhas das mãos e unhas dos pés regularmente.
- Remova qualquer forma de jóias, como colares, brincos e anéis de casamento antes de rolar, estes podem causar feridas para você ou seu companheiro de treino.
- Refrescar o hálito ou mascar chiclete antes de treinar. Ninguém quer saber o que você comeu antes.
- Higienizar as mãos antes de entrar nos tatames.
- Se você suar abundantemente durante o rola, tenha uma toalha por perto para limpá-lo com freqüência e é normal que sue.
- Sempre atento a qualquer forma de feridas abertas que você possa ter adquirido durante o rola, isso inclui queimaduras de fricção com o kimono. Cuidado! Essas feridas podem se infectar facilmente em nosso ambiente de treinamento.
- Usar uma camisa de lycra debaixo do kimono, sempre que possível (Algumas academias usam como parte do uniforme).
- Use toalhas de papel para enxugar as poças de sangue ou suor. Não use sua própria toalha pessoal para limpar. Em caso de marcas de sangue o local deve ser desinfectado imediatamente depois.
- Usar sandálias ou qualquer forma de calçados quando se utiliza os banheiros, especialmente quando você tem que re-entrar na área de tatame.
- Após o treinamento, limpe todo o suor em excesso, se possível troque de roupa. Não demore muito tempo com roupas encharcadas de suor.
- Tome banho mais rápido possível após o treinamento com bastante calma para ter o tempo para esfregar o corpo com sabão de (preferencia anti-bactericida) muito bem para eliminar as bactérias.
- Toda a roupa suada e equipamentos devem ser retirados de suas malas quando chegar em casa, e reserve para ser lavado. Lave sua bolsa também, se possível.
- Finalmente, seja voluntário para limpar o tatame e equipamentos após a aula de vez em quando. É uma ótima maneira de homenagear a academia onde você aprende a arte. É também uma excelente maneira de manter o ambiente limpo de formação, e mostrar que você se importa para a equipe como uma família.
Fonte: BJJWeekly
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