No Jiu Jitsu, o adversário mais perigoso não é o pesadão da academia, é o que ninguém vê. Bactérias e fungos adoram tatame, suor e contato próximo, que é exatamente a descrição do nosso esporte. A boa notícia: com hábitos simples, você protege a si mesmo, protege os parceiros e ainda ganha fama de parceiro de treino preferido. Bora ao guia completo.
O kit básico de todo treino
Kimono limpo, sempre
Kimono se lava depois de cada treino, sem exceção e sem “só usei uma vez”. O atrito da pele com o tecido deposita células mortas e suor no pano, e isso vira criadouro de bactéria em poucas horas. Tenha pelo menos dois kimonos pra intercalar enquanto um seca, e estenda o mesmo cuidado pros acessórios: rashguard, joelheira e tornozeleira também vão pra máquina.
Unhas: cortar não basta
Unha comprida em treino de Jiu Jitsu é arma branca: arranha, corta e ainda abre porta de entrada pra infecção, nos dois sentidos. E aqui vai o detalhe que quase ninguém faz: depois de cortar, passe a lixa. Unha recém-cortada sem lixar deixa rebarbas afiadas que machucam tanto quanto unha grande. São cinco segundos por unha que os seus parceiros agradecem.
Tire as joias e prenda o cabelo
Aliança, brinco, colar e piercing ficam no vestiário: além de machucar você e o parceiro, podem enroscar e causar acidente feio. Cabelo comprido, sempre preso.
Os hábitos que separam o atleta do problema
Chinelo é lei. Saiu do tatame, pro banheiro, pro bebedouro, pra qualquer lugar, é de chinelo. Pé descalço no chão sujo e depois de volta no tatame é o jeito mais eficiente de transportar fungo pra área de treino. Banho antes e depois: chegar limpo é respeito com quem vai agarrar você por uma hora; o banho logo depois do treino (não horas depois) é a sua melhor defesa contra problemas de pele. E desodorante, por favor, treinar é suar, mas ninguém precisa sofrer no seu underhook.
Ficou doente ou machucou a pele? Fica em casa
Essa é a regra mais importante e a menos seguida. Gripe, virose, micose, qualquer lesão de pele suspeita: não vá treinar. No contato do Jiu Jitsu, o que você tem vira o que a academia inteira tem em uma semana. Feridas e arranhões pequenos, se estiverem fechados e protegidos com curativo adequado, tudo bem, mas lesão de pele aberta ou sem diagnóstico é caso de médico primeiro, tatame depois. Voltar um treino mais cedo nunca compensa parar a equipe toda.
A academia também tem dever de casa
Higiene é via de mão dupla: o atleta faz a parte dele, e a academia precisa fazer a dela, com limpeza correta e frequente do tatame e dos vestiários. Se você está escolhendo onde treinar, repare nisso na aula experimental, tatame limpo diz muito sobre a gestão da escola.
Perguntas frequentes
Com que frequência devo lavar o kimono?
Depois de cada treino, sem exceção. Kimono usado e guardado vira depósito de bactérias e fungos, além de estragar o tecido. Tenha pelo menos dois pra intercalar.
Posso treinar Jiu Jitsu gripado ou com micose?
Não. Doenças respiratórias e lesões de pele se espalham muito rápido no contato do treino. Trate primeiro, com orientação médica quando for o caso, e volte quando estiver recuperado.
Por que usar chinelo fora do tatame?
Porque o pé descalço leva pro tatame tudo o que pisa fora dele, inclusive os fungos do banheiro e do vestiário. Chinelo ao sair, pés limpos ao entrar.
Como cortar as unhas pro treino de Jiu Jitsu?
Curtas e lixadas. O corte sem lixa deixa rebarbas afiadas que arranham e cortam os parceiros tanto quanto unha comprida.
🥋 Treino limpo, evolução constante
Higiene em dia é o que garante que você não perca semanas de evolução parado por um problema bobo. No Guia da Faixa Azul, você encontra as posições que importam, na ordem certa, com o método Simples e Eficiente pra evoluir treino após treino.
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Continue evoluindo
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- Orelha de lutador: por que acontece e como evitar
- Dicas de Jiu Jitsu para iniciantes
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- Rash guard no Jiu Jitsu: pra que serve e como escolher a sua
É isso aí, guerreiros. Qual é o crime de higiene que mais te incomoda no tatame? Desabafa nos comentários (sem citar nomes, claro).
Forte abraço, tamo junto. Muito Mais Ação Jiu Jitsu, muito mais Jiu Jitsu pra você. OSS!
