Crossfit para lutadores de Jiu Jitsu

A modalidade de treino Crossfit iniciou como um método de treinamento físico da SWAT e da equipe Navy Seals (fuzileiros navais americanos, os mesmos que mataram Bin Laden). Estas duas equipes são consideradas as mais bem treinadas do mundo, e como os americanos adoram comercializar tudo, este tipo de treinamento foi adaptado e logo ganhou as academias. Como trata-se de um treinamento generalista, que engloba diversos tipos de movimentos e intensidades, o Crossfit tem como objetivo o desenvolvimento das qualidades físicas como um todo, sendo um treino que pode se adaptar muito bem a grande maioria dos lutadores, principalmente os de Jiu Jitsu.Embora sabemos que Jiu Jitsu é muito mais técnica do que força, os atletas que competem conhecem a importância e o diferencial que é estar bem fisicamente. Quando as técnicas se equivalem, a força/agilidade pode ser um diferencial. Todo tipo de treinamento tem dois estágios principais, o primeiro estágio é quando passamos por um período básico de treinamentos que visam nos proporcionar uma condição física inicial. Após isto passamos para o segundo estágio, que são os treinamentos específicos de cada modalidade.Em um treinamento para lutadores de Jiu Jitsu, o crossfit é muito eficaz quando utilizado neste primeiro estágio dos treinamentos, pois proporciona um desenvolvimento completo do atleta. Muitos defensores do Crossfit, dizem que a especialidade da modalidade é não ter nenhuma especialidade! pois o atleta de crossfit, corre, pula, segura, empurra, agacha, levanta pesos, levanta o próprio peso entre outros.

Crossfit pode ser praticado por qualquer pessoa?

Assista o vídeo abaixo, onde o professor Fabio Agrela, responde esta pergunta:

Crossfit aplicado ao Jiu Jitsu

Conforme vimos anteriormente o Crossfit trabalha diversos tipos de movimentos, em sua maioria movimentos funcionais, onde o atleta tem que se abaixar, levantar, segurar, empurrar, ou seja tem tudo a ver com o Jiu Jitsu, onde o atleta faz estes e outros movimentos. E por se tratar de movimentos combinados, trabalha braços, pernas e tronco ao mesmo tempo a similaridade com a arte suave é ainda maior.Em termos gerais um atleta de Jiu Jitsu necessita ter desenvolvidas três capacidades físicas principais, são elas: Força, Potência e Agilidade. Estas capacidades podem e são trabalhadas com o treinamento Crossfit. A ativação destas capacidades é feita principalmente pela variação de movimentos e exercícios, juntamente com a variação da intensidade.Pela enorme quantidade de exercícios o Crossfit pode ser adaptado para atender as necessidades de cada atleta. Ou seja, se um atleta tem como caracteristica um jogo mais passador de guarda, o treinamento de crossfit pode ser adaptado para lhe dar ainda mais base, trabalhando força de pernas, agilidade e equilíbrio. Mas, se o atleta é um guardeiro, o treino pode ser feito adaptado para isometria, força, e flexibilidade, entre outros.

Crossfit aplicado ao MMA

O Crossfit é uma excelente ferramente para trabalhar o desenvolvimento físico do atleta de MMA. Entretanto, um ponto a ser levado em consideração, é que o treinamento elevará o nivel do atleta em vários aspectos, mas sem especializa-lo em nenhum deles. Ou seja, geralemente o treinamento de MMA é direcionado para uma deficiencia do atleta e feito como estratégia para uma determinada luta, pode dependendo do adversário pode ser exigido um trabalho maior de força, ou de Agilidade, e para isso outro tipo de treinamento deve ser utilizado. Mas, nos períodos de “off“, sem luta marcada, o crossfit pode ser usado sem moderação. =)

Treinamento Crossfit avançado

Para termos uma noção do que é um treinamento crossfit avançado, segue um vídeo Highlight Reebok Crossfit Games (equivalente ao Campeonato mundial de Crossfit).Será que se esses atletas treinassem Jiu Jitsu seria fácil rolar com eles? rsrsrs

Conclusão

O Crossfit é excelente para lutadores de Jiu Jitsu, elevando o nivel dos atletas tornando-os mais competitivos. Podendo ser utilizado como alternativa de complemento dos treinamentos de força, agilidade e potencia.

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