Estrangulamento arco e flecha no Jiu Jitsu: como aplicar

Se existe um estrangulamento que mistura eficiência com estética, é o arco e flecha. Aplicado no tempo certo, partindo das costas, ele é dificílimo de defender e tem uma das maiores taxas de finalização do Jiu Jitsu. E o nome não podia ser melhor: na posição final, o adversário vira o arco e você puxa a corda.

Resposta rápida O arco e flecha (bow and arrow choke) é um estrangulamento de lapela aplicado das costas do adversário: uma mão entra na gola, a outra controla a perna, e o corpo gira pra fora criando a alavanca que fecha o estrangulamento. É permitido em todas as faixas e considerado um dos estrangulamentos mais eficientes do kimono.

O que é o estrangulamento arco e flecha

É a evolução do estrangulamento tradicional das costas. A pegada começa igual: mão entrando na gola do adversário. A diferença nasce quando ele defende girando o corpo: em vez de brigar contra a defesa, você usa o giro a seu favor, controla a perna dele, joga a sua perna por cima do ombro e estica o corpo. O formato final lembra um arqueiro puxando a corda do arco, e daí vem o nome que os gringos chamam de bow and arrow choke.

Como aplicar, passo a passo

1. Domine as costas com a pegada na gola

Tudo começa no controle de costas com os ganchos. Abre a lapela com uma mão e entra a outra fundo na gola, com o polegar por dentro, como no estrangulamento tradicional.

2. Use a defesa dele a seu favor

Quando o adversário gira o corpo pra aliviar a pegada, é o gatilho do arco e flecha: solta o gancho de cima, pega a perna dele na altura da calça e deixa o giro acontecer.

3. Monte o arco e puxe a corda

Passa a sua perna por cima do ombro dele, estica o corpo pra trás segurando gola e perna ao mesmo tempo, e a alavanca fecha o estrangulamento com uma força que a defesa não alcança.

Os erros que deixam o arco e flecha escapar

Pegada rasa na gola (entra fundo antes de girar), soltar a perna do adversário no meio do giro (é ela que trava a fuga do quadril) e ter pressa: o arco e flecha é posição de quem controla o tempo. Encaixou o controle, a finalização é consequência.

Vídeo: o arco e flecha em detalhe

Nesse vídeo, o professor Flávio Almeida, da Gracie Barra, demonstra a mecânica completa do estrangulamento:

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Perguntas frequentes sobre o arco e flecha

O que é o arco e flecha no Jiu Jitsu?

É um estrangulamento de lapela aplicado das costas: uma mão na gola, a outra controlando a perna do adversário, e o corpo esticando pra trás como um arqueiro puxando a corda. No exterior é o bow and arrow choke.

Faixa branca pode aplicar o arco e flecha?

Pode. É um estrangulamento de kimono permitido em todas as faixas pelas regras da IBJJF, diferente das chaves de perna e pé.

Por que o arco e flecha é tão difícil de defender?

Porque ele usa a defesa clássica do estrangulamento das costas (o giro do corpo) como gatilho da própria finalização, e a alavanca de gola mais perna multiplica a força da pegada.

O arco e flecha funciona sem kimono?

Na forma clássica, não, porque a alavanca depende da gola. No no-gi, os ataques equivalentes partindo das costas são o mata leão e suas variações.

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