Cara, quando você começa no Jiu Jitsu, é uma avalanche de informação. Seu professor fala “fecha o cadeado”, “amarra na fifth”, “passa a guarda”, “arrocha o estrangulamento” e você fica lá olhando com cara de interrogação, sem entender nada. Isso é completamente normal. O dicionário de Jiu Jitsu tem palavras específicas que só quem treina conhece, e nenhum iniciante chega na academia já sabendo.
Foi pra resolver exatamente isso que eu montei esse glossário completo. Todos os termos, expressões e posições que você vai ouvir no tatame, explicados do jeito simples, direto ao ponto. De faixa branca pra faixa branca, sem enrolação. Bora lá.
- A, Absoluto, ADCC, Americana, Arm-Lock…
- B, Baiana, Berimbolo, BJJ, Botinha…
- C, Chave de Braço, Chave de Perna, Creonte…
- D, D’arce Choke, Double-Leg…
- E, Ezequiel, Estrangulamento…
- F, Fechar o Cadeado, Finalização…
- G, Gogoplata, Grappling, Guarda…
- K, Katagatame, Kimura, Kimono…
- L, Leg-Drag, Leg-Lock…
- M, Mata Leão, Meia Guarda, Montada…
- N, Norte-Sul…
- O, Omoplata, OSS…
- P, Passar a Guarda, Postura…
- R, Raspagem, Relógio…
- S, Single-Leg, Sprawl, Submission…
- T, Triângulo, Triângulo de Mão…
Absoluto
Categoria de luta em que não há limite nem distinção de peso para os atletas. Todos lutam contra todos, independente do peso corporal. É um dos formatos mais empolgantes dos campeonatos de Jiu Jitsu porque você vê lutadores de categorias totalmente diferentes se enfrentando.
ADCC
Abu Dhabi Combat Club. O maior campeonato de luta agarrada (grappling) do mundo, fundado em 1998 pelo Sheikh Tahnoon Bin Zayed Al-Nahyan. Acontece de dois em dois anos, reúne os melhores grapplers do planeta e é disputado sem kimono. Vencer o ADCC é o sonho de qualquer lutador de alto nível.
Alavanca
Princípio físico aplicado em diversas técnicas do Jiu Jitsu para potencializar a força de um golpe usando o corpo como mecanismo de alavanca. A chave de braço é um exemplo clássico: você usa o quadril como ponto de apoio para forçar o cotovelo do adversário.
Amarelão
Expressão usada para quem se inscreve em campeonatos, mas na hora que vê os adversários que vai enfrentar, desiste sem lutar. É considerado falta de respeito com os outros atletas e com o esporte.
Amarrão
Lutador que joga anti-Jiu Jitsu. Faz um ponto e trava o oponente para não deixar a luta acontecer, o que resulta numa luta chata e sem movimentação. É visto negativamente dentro da cultura do esporte.
Amasso
Quando o passador de guarda aplica muita pressão sobre o guardeiro, literalmente “amassando” o adversário contra o solo. É uma estratégia válida de passagem de guarda, especialmente eficiente para lutadores com boa base e força de tronco.
Americana
Chave de ombro que é uma das finalizações mais comuns no Jiu Jitsu, especialmente da posição de montada. Consiste em prender o braço do oponente em ângulo de 90 graus e forçar a articulação do ombro. A gente tem um vídeo ensinando a americana em detalhe:
Americana no Pé
Chave de pé que consiste em envolver uma das mãos segurando os dedos e a ponta do pé do oponente, enquanto a outra mão faz pegada no pulso, posicionando o antebraço na panturrilha e girando o pé e o tornozelo. No Jiu Jitsu competitivo, só é permitida a partir da faixa marrom.
Antecipar
Habilidade de identificar a ação do oponente antes que ela seja executada, permitindo contra-atacar antes de sofrer o ataque. É uma das habilidades mais desenvolvidas em lutadores experientes e vem com anos de tatame.
Apaga mas não bate
Expressão usada para o lutador que prefere desmaiar (apagar) a desistir da luta (bater, dar os três tapinhas). Geralmente esse tipo de postura resulta em lesões desnecessárias.
Arm-Bar / Arm-Lock
Termos em inglês que significam “chave de braço”. Ver “Chave de Braço”.
Arm-Drag
Tradução literal: “arrastar o braço”. Técnica que consiste em dominar o punho e o tríceps do adversário e puxar, com o objetivo de acabar nas costas do oponente. É amplamente usada tanto no Jiu Jitsu com kimono quanto no no-gi.
Arrochar
Significa apertar. Termo muito usado quando você encaixa uma finalização e precisa aumentar a pressão. “Arrocha o choke”, “arrocha a kimura”, é assim que o professor vai falar.
Baiana
Técnica de queda em que o atleta agarra as duas pernas do adversário ao mesmo tempo, desequilibra e projeta ao solo. É o Double Leg na sua variação com abraço mais fechado nas pernas.
Berimbolo
Uma das técnicas mais famosas e complexas do Jiu Jitsu moderno. É uma raspagem que tem como objetivo principal pegar as costas do oponente, com diversas variações possíveis. Ficou mundialmente famosa pelas mãos dos irmãos Mendes e é associada ao jogo de guarda de De La Riva. Temos um vídeo no canal com os 3 principais erros de quem tenta o berimbolo:
BJJ
Abreviação de “Brazilian Jiu Jitsu”, que significa Jiu Jitsu Brasileiro. Refere-se especificamente ao Jiu Jitsu desenvolvido e sistematizado pela família Gracie no Brasil, diferenciando-o do Jiu Jitsu japonês original.
Botinha
Chave de pé muito comum em competições de Jiu Jitsu. É permitida para lutadores de faixas coloridas, o que a torna uma das chaves de perna mais praticadas nos campeonatos. Também chamada de “estrangulamento do pé” por alguns.
🥋 O glossário faz sentido, mas você quer aprender as técnicas de verdade?
Cara, saber o nome das posições é o primeiro passo. Mas o que transforma faixa branca em faixa azul é ter uma trilha clara de o que treinar, em que ordem e por quê. Foi exatamente pra isso que eu criei o Guia Completo pra Faixa Azul (GFA). É a trilha que ninguém te entrega no tatame: quedas, passagens, raspagens, finalizações, tudo em sequência lógica. 1 ano de acesso pra consultar sempre que precisar.
Chave de Braço
Finalização que consiste em forçar a articulação do cotovelo além do seu limite natural. A versão mais clássica é colocar o braço do adversário entre as pernas, posicionar o cotovelo na altura do quadril, segurar no pulso e elevar o quadril fazendo pressão. Também chamada de arm-bar ou arm-lock.
Chave de Ombro
Finalização que força a articulação do ombro em direção contrária ao seu movimento natural. A Americana e a Kimura são as duas chaves de ombro mais conhecidas e aplicadas no Jiu Jitsu.
Chave de Perna
Finalização que força a articulação do joelho. A versão mais comum é colocar a perna do adversário entre as suas pernas, posicionar o joelho do oponente na altura do seu quadril, segurar no tornozelo e fazer pressão contra o joelho. Ver também “Leg-Lock”.
Choke
Termo em inglês que significa “estrangulamento”. Ver “Estrangulamento”.
Cinturar
Segurar o adversário pela cintura a partir das suas costas. É o movimento inicial para tentar pegar as costas e aplicar o mata-leão.
Creonte
Expressão criada por Carlson Gracie para denominar os “traidores” do Jiu Jitsu, lutadores que treinavam em uma academia e, quando estavam mais fortes e experientes, trocavam de equipe. Hoje em dia o termo é usado de forma mais ampla para qualquer situação de deslealdade dentro do esporte.
Crucifixo
Posição em que o lutador, pelas costas do adversário, domina um dos braços usando as pernas e o outro braço usando os próprios braços, criando um controle extremamente eficaz para finalizações.
D’arce Choke
Estrangulamento com o nome do lutador Joe D’Arce, que costumava usar muito essa técnica em competições. Também conhecido como “Brabo Choke”, é uma variação do triângulo de mão e é extremamente eficaz em transições.
Double-Leg
Tradução: “duas pernas”. Queda muito comum no Jiu Jitsu onde o lutador ataca simultaneamente as duas pernas do oponente para derrubá-lo. É uma das entradas de queda mais eficientes para quem tem velocidade e tempo de reação.
Espalhar o frango
Gíria usada para descrever o ato de, estando nas costas do adversário com os ganchos colocados, forçar as pernas para os lados e o quadril para baixo, deixando o oponente com a barriga para baixo no chão. É um movimento de controle que abre caminho para finalizações.
Estrangulamento
Denominação geral das técnicas de Jiu Jitsu que consistem em abraçar o pescoço do adversário de forma a interromper a passagem do oxigênio ou do sangue para o cérebro, forçando a desistência. O mata-leão, o triângulo e o ezequiel são exemplos clássicos.
Ezequiel
Estrangulamento originário do Judô, chamado de Sode Guruma Jime. Utiliza a própria manga do kimono para finalizar o oponente. Ficou com esse nome porque o judoca olímpico Ezequiel Paraguassu treinou com o Carlson Gracie em 1988 e usava muito essa técnica. A origem do golpe tem uma história fascinante que a gente conta aqui no canal:
Fechar o Cadeado
Posição em que o lutador controla o corpo do adversário com as duas pernas ao redor do tronco, colocando um tornozelo por baixo do joelho da outra perna, formando um triângulo com as pernas. É uma posição de controle usada para aplicar pressão ou preparar finalizações.
Finalização
O ato de utilizar uma técnica para forçar o oponente a desistir da luta, geralmente através de uma chave de articulação ou de um estrangulamento. A finalização é o objetivo mais nobre do Jiu Jitsu e é o que diferencia a arte suave da maioria dos outros esportes de combate.
Gogoplata
Estrangulamento aplicado principalmente a partir da guarda. O lutador que está por baixo passa uma perna por cima da cabeça do oponente de forma que a canela fique entre os dois, pressiona a canela contra a garganta do adversário com as duas mãos posicionadas na nuca, causando o estrangulamento. É uma técnica avançada e espetacular quando executada corretamente.
Grappling
Termo em inglês que se refere a qualquer estilo de luta agarrada, seja em pé ou no chão, que não utilize golpes traumáticos como socos e chutes. O Jiu Jitsu, o Judô, a Luta Livre e o Wrestling são todos esportes de grappling.
Grau
Graduação intermediária que um lutador recebe por mérito dentro de cada faixa. São limitados a 4 graus por faixa até a faixa marrom. Os graus são representados pelas famosas tiras pretas na faixa e indicam a progressão do atleta dentro daquela graduação.
Guarda
Posição em que o guardeiro mantém o adversário entre as suas pernas ou tenta controlá-lo com elas. É a posição mais característica do Jiu Jitsu e tem dezenas de variações, como a guarda fechada, aberta, De La Riva, spider, laço, x-guard, e muitas outras.
Guardeiro
O lutador que está em posição de guarda, lutando por baixo.
Katagatame
Finalização em que o lutador é estrangulado pelo próprio braço de um lado e pelo braço do oponente por outro. O lutador passa um braço por baixo do pescoço do oponente e o outro por fora do braço esticado, criando o estrangulamento.
Kimura
Chave de ombro em que o braço do adversário é forçado em direção às suas próprias costas. Recebeu esse nome porque foi o golpe utilizado pelo judoca japonês Masahiko Kimura para derrotar Hélio Gracie em 1951, numa das lutas mais históricas da arte marcial.
Kimono
Traje utilizado em treinos e competições. Consiste em calça, camisa no formato de paletó e a faixa que indica o grau do lutador. Chamado de “gi” em inglês. As principais variações são o judogi (judô), karategi (karatê), aikidogi (aikido) e o jujutsugi (Jiu Jitsu). A escolha do kimono certo faz diferença no conforto e na performance dos treinos.
Leg-Drag
Tradução: “arrastar a perna”. Técnica de passagem de guarda em que o passador domina o tornozelo e o joelho do adversário, puxando de forma cruzada para passar a guarda pelo lado. É uma das passagens mais eficientes do Jiu Jitsu moderno.
Leg-Lock
Termo em inglês para “chave de perna”. Ver “Chave de Perna”. Veja como aplicar um leg-lock corretamente:
Mata Leão
Estrangulamento famoso e amplamente aplicado quando um lutador está nas costas do oponente. Usa os dois braços para executar a finalização, com um braço passando pelo pescoço e o outro servindo como alavanca. É um dos primeiros estrangulamentos ensinados no Jiu Jitsu.
Meia Guarda
Uma das posições de guarda em que o guardeiro usa as suas duas pernas para dominar uma única perna do adversário. É uma das posições mais populares no Jiu Jitsu e tem dezenas de variações de ataque e defesa.
Montada
Uma das posições de maior superioridade no Jiu Jitsu. Consiste em um lutador estar literalmente montado sobre o tronco do adversário, sem ter nenhum membro dominado por ele. Dá acesso a diversas finalizações e vale 4 pontos em competição.
Norte-Sul
Posição em que os adversários estão com os corpos em direções opostas, um em cima do outro. O lutador de cima domina o tronco do adversário com os braços enquanto os dois estão de cabeça para lados contrários.
Omoplata
Finalização que usa as pernas para forçar o braço do adversário em direção às suas costas, forçando a articulação do ombro. É executada a partir de posições de guarda e exige boa flexibilidade e coordenação. Veja a omoplata sendo aplicada da guarda fechada:
Orelha de Couve-flor
Calcificação da orelha causada pelo contato repetitivo durante os treinos, especialmente quando a cabeça atrita com o kimono e o corpo do adversário. É considerada uma marca de quem treina muito e é bastante comum entre praticantes veteranos.
OSS
Uma das palavras mais usadas no Jiu Jitsu, usada como cumprimento, despedida, confirmação e expressão de respeito no tatame. Tem origem no Japonês e vai muito além das 3 letras. Fiz um vídeo explicando o real significado do OSS:
Passar a Guarda
Movimento ofensivo que acontece quando o lutador sai da posição de guarda para a lateral do adversário, conquistando uma posição superior. Vale 3 pontos em campeonato. É uma das habilidades mais valorizadas no Jiu Jitsu competitivo.
Postura
Capacidade de manter o tronco ereto e controlado, especialmente dentro da guarda do adversário. Boa postura dificulta os ataques do guardeiro e é um dos fundamentos mais importantes para quem está aprendendo a passar guarda.
Puxar para a Guarda
Quando um lutador não consegue derrubar o adversário pelas quedas, ele segura o oponente e puxa-o para enrolar as pernas ao redor do tronco, iniciando a guarda. É uma estratégia válida especialmente para lutadores com jogo de guarda muito desenvolvido.
Raspagem
Manobra de reversão executada quando um lutador está com as costas no chão e o adversário sobre ele. Com a raspagem, as posições se invertem e quem estava por baixo passa a estar por cima. Vale 2 pontos em campeonato.
Relógio
Estrangulamento em que a pressão aumenta conforme o lutador “abre o leque” em movimento circular, parecido com o ponteiro de um relógio. É o estrangulamento que o Wallid Ismail usou para finalizar Royce Gracie em 1998, numa das lutas mais históricas do Jiu Jitsu brasileiro.
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O caminho do zero à faixa azul, fase por fase: o que estudar em cada etapa, os erros que atrasam e o checklist da primeira aula. 10 páginas direto ao ponto, no seu e-mail.
Single-Leg
Tradução: “uma perna”. Queda em que o lutador ataca uma única perna do oponente para derrubá-lo. É mais sutil que o double-leg e costuma funcionar bem contra adversários que defendem bem o ataque às duas pernas.
Sprawl
Defesa de queda em que o lutador, ao perceber que o oponente vai atacar suas pernas, joga as próprias pernas para trás e projeta o quadril sobre o adversário, impedindo a queda. É um dos movimentos defensivos mais importantes do Jiu Jitsu e do MMA.
Submission
Estilo de luta agarrada (grappling) disputado sem kimono, usando roupas justas ao corpo. Nessa modalidade não são permitidas pegadas nas vestimentas. O ADCC é o maior campeonato de submission do mundo.
Triângulo
Estrangulamento em que o lutador coloca o pescoço e um braço do adversário entre as pernas, posicionando a panturrilha sobre a nuca e o pé dessa mesma perna sob o joelho da outra. Se bem aplicado, pode fazer o adversário perder a consciência por interrupção do fluxo de sangue para o cérebro.
Triângulo de Mão
Estrangulamento em que o braço é puxado pelo pescoço e preso sob a axila antes de ser travado pelo braço do executor, impedindo a circulação sanguínea. Também chamado de D’arce Choke ou Brabo Choke dependendo da variação. Tem uma versão que surpreende muito:
O Jiu Jitsu está sempre evoluindo e novos termos aparecem o tempo todo. Se você conhece alguma expressão do tatame que não está aqui, deixa nos comentários que eu adiciono. É um trabalho coletivo, de toda a comunidade.
🥋 Saber os termos é o começo. Aprender as técnicas é o próximo passo.
Cara, você já sabe o vocabulário. Agora é hora de sair do papel e ir pro tatame com clareza do que treinar. O GFA é exatamente isso: uma trilha com começo, meio e fim, que leva você da faixa branca à faixa azul de forma organizada. Quedas, passagens, raspagens, finalizações, tudo em ordem lógica. Simples e eficiente. 1 ano de acesso pra consultar quando precisar.
Continue a Sua Jornada no Jiu Jitsu
Agora que você já conhece o vocabulário do tatame, esses posts vão te ajudar a mergulhar fundo no esporte:
- Manual Completo para a Faixa Branca de Jiu Jitsu
- Golpes de Jiu Jitsu: nomes, descrições e exemplos
- Guia Completo sobre Raspagem no Jiu Jitsu
- Armlock da Guarda Fechada: guia completo
- OSS: qual o verdadeiro significado?
- A história de Wallid Ismail, lenda do Jiu Jitsu
- A história de Helio Gracie, o pai do Jiu Jitsu
Perguntas frequentes
O que significa OSS no Jiu Jitsu?
É a saudação universal do esporte: expressa respeito, confirmação e espírito de perseverança. Usada pra cumprimentar, agradecer e responder ao professor, e tem um post inteiro aqui no site só sobre ela.
O que é o “rola” no Jiu Jitsu?
É o treino livre de luta: a parte da aula em que os praticantes lutam de verdade, aplicando as técnicas com resistência total. É no rola que o Jiu Jitsu aprendido vira Jiu Jitsu funcional.
O que significa creonte?
É o termo, criado por Carlson Gracie a partir de um personagem de novela, pra quem troca de equipe sem lealdade. Um dos rótulos mais temidos da cultura do tatame, e tema de post próprio aqui no site.
Por que o Jiu Jitsu usa termos em japonês?
Herança da origem: o Jiu Jitsu brasileiro nasceu do judô japonês, e muitos nomes de golpes e tradições (kimura, ippon, dojo, sensei) atravessaram as gerações mantendo o idioma original.
Me conta nos comentários: qual foi o termo do dicionário que você mais demorou pra entender quando começou no Jiu Jitsu? E qual você acha que falta aqui e deveria estar?
Forte abraço, tamo junto. Muito Mais Ação Jiu Jitsu, muito mais Jiu Jitsu pra você. OSS!
