Os golpes de Jiu Jitsu evoluíram muito nos últimos anos. As posições ficaram cada vez mais elaboradas, as guardas se multiplicaram, surgiram técnicas novas a cada campeonato grande, e isso tudo deixa o entendimento de quem está começando bem mais difícil. Cara, é normal você chegar no tatame e ouvir o professor falar de berimbolo, lapela, dela riva, omoplata, e ficar perdido. Todo mundo já passou por isso.
Esse post foi feito pra ser o seu dicionário de Jiu Jitsu: nomes, descrições e exemplos de todos os principais golpes e posições, organizados por tema, do começo da luta em pé até a finalização. Salva como favorito e volta sempre que tiver dúvida.
Antes de Tudo: Entenda o Que Realmente Importa
Antes de você decorar nome de golpe, vale entender uma coisa: o Jiu Jitsu não é uma lista de técnicas. É um sistema. Cada posição se conecta com outra, cada queda leva a uma passagem, cada passagem abre caminho pra uma finalização. Nesse vídeo eu entrego a lista completa do que um faixa branca precisa saber pra graduar pra azul. Pega papel e caneta:
Projeção ou Queda 2 PONTOS
Frequentemente negligenciada pela maioria dos lutadores de Jiu Jitsu, as projeções (também chamadas de quedas) são absolutamente cruciais pra formação de um lutador completo. As quedas são golpes que têm como objetivo projetar o oponente ao solo, podendo ser lateralmente ou pelas costas.
No Jiu Jitsu competitivo, a batalha começa em pé. O lutador que conseguir, com uma técnica apropriada, arremessar o adversário ao solo e sustentar essa posição por 3 segundos, é recompensado com 2 pontos. As quedas usadas no Jiu Jitsu são, em grande parte, as mesmas que são usadas no Judô, com adaptações pra realidade do tatame de Jiu Jitsu.
Ippon Seoi Nage
O Ippon Seoi Nage (Ippon = único, Seoi = ombro, Nage = arremessar) é uma técnica de projeção clássica do Judô. Quem executa faz uma pegada no kimono do adversário, causando desequilíbrio. Em seguida, prepara o golpe movimentando o corpo e projeta o oponente sobre o próprio ombro. É uma das quedas mais bonitas de ver, e ao mesmo tempo uma das mais eficientes.
Morote Gari / Baiana / Double Leg
Embora sejam 3 técnicas com nomes distintos, possuem o mesmo princípio: o domínio sobre as duas pernas do adversário, projetando ele ao chão. É a queda mais comum no Jiu Jitsu moderno, principalmente em competições. A entrada é rápida, baixa, e termina com o oponente no chão e você por cima.
Uchi Mata
Criado por Jigoro Kano, o Uchi Mata é uma técnica de arremesso originária do Judô, mas que foi eficientemente adaptada ao Jiu Jitsu. Nesse ataque, o propósito é desestabilizar o adversário pra frente, segurando na parte alta das costas ou na gola com uma das mãos, e no braço com a outra. Com as pegadas seguras, o lutador executa a rotação do corpo, inserindo uma das pernas entre as do oponente, elevando-a e tracionando o adversário com os braços sobre o próprio quadril. É considerado um dos ataques mais elegantes e eficazes tanto do Jiu Jitsu quanto do Judô.
Osoto Gari
Outra queda de origem japonesa, o Osoto Gari (que significa “ceifa externa”) é uma das primeiras quedas que o iniciante aprende. Você segura o kimono do oponente, sai pro lado, coloca seu pé ao lado do pé dele, e projeta o corpo pra frente fazendo um passa-pé. Simples, eficiente e marca os 2 pontos.
Guarda
Fazer guarda é algo básico de qualquer arte marcial, e que todo lutador tem que aprender a fazer. Seja boxe, karatê, Muay Thai, Jiu Jitsu, todo mundo faz guarda. Por princípio, fazer guarda é fazer uma defesa. Da mesma forma que os “guardas e as tropas” protegem um castelo de algum ataque inimigo, você tem que se proteger dos ataques do seu oponente.
Cada arte marcial tem sua própria forma de adotar a guarda. No Jiu Jitsu, a guarda é empregada por quem está por baixo, usando as pernas e fazendo pegadas. No Jiu Jitsu moderno existem mais de 16 tipos de guarda diferentes: guarda fechada, guarda aberta, guarda aranha, dela riva, dela riva invertida, X-guard, lapela, 50/50, e muitas outras. Cada uma serve pra um momento da luta.
Olha esse vídeo, ensina o básico de como sair da guarda fechada (uma das situações mais comuns que você vai encontrar). Mais de 121 mil pessoas já assistiram:
Raspagem 2 PONTOS
A raspagem acontece quando o atleta que está fazendo guarda (fechada ou aberta) desequilibra o atleta que está por cima, derrubando ele e invertendo a posição. Caso o atleta de baixo não prenda o adversário com as pernas e ainda assim consiga inverter a posição, essa ação não recebe o reconhecimento como uma raspagem oficial pela arbitragem. No Jiu Jitsu competitivo, o atleta que realiza uma raspagem com sucesso recebe 2 pontos.
Raspar é uma das habilidades mais importantes do guardeiro. Quem não rasp, fica sempre por baixo apanhando. E o segredo da raspagem não é força, é tirar a base do oponente no momento certo. Olha esse vídeo com 3 raspagens fundamentais que todo iniciante precisa saber:
🥋 Os golpes essenciais organizados tão no GFA
Dos nomes à execução: o GFA pega os golpes essenciais dessa lista e coloca cada um no seu módulo, na ordem certa da trilha do zero até a faixa azul. É a diferença entre conhecer golpe e ter jogo.
Passagem de Guarda 3 PONTOS
A passagem de guarda no Jiu Jitsu acontece quando o adversário que está por cima consegue transpor as pernas do atleta que está por baixo, ao mesmo tempo se colocando ao lado dele, e sustentando a posição por no mínimo 3 segundos. No Jiu Jitsu competitivo, quem executa essa passagem com perfeição recebe 3 pontos.
Pra passar a guarda de um oponente, você precisa estar preparado e conhecer os mais diversos tipos de guarda. Cada guarda exige uma passagem diferente. Passar guarda fechada não é a mesma coisa que passar guarda aberta, que não é a mesma coisa que passar dela riva. Quem domina passagem, domina o jogo do passador.
Esse vídeo abaixo é um dos vídeos mais clássicos do canal nesse tema, com mais de 524 mil visualizações. Ensina como sair dos 100kg, que é o domínio lateral depois de uma passagem bem-sucedida:
Pegada pelas Costas 4 PONTOS
Pegar as costas é o que eu procuro fazer sempre que inicio uma luta. Nessa posição, você tem amplo domínio sobre o adversário. Além disso, corre o mínimo de risco de sofrer pontos ou ser finalizado, está muito próximo de alcançar a finalização, e como se não bastasse, ganha 4 pontos.
A pegada de costas acontece quando um dos atletas se posiciona nas costas do adversário, dominando ele e apoiando os calcanhares nas coxas do oponente. Pra obter os 4 pontos da pegada pelas costas, é necessário ter os dois calcanhares pressionando a parte interna das coxas do adversário. Sem isso, não vale ponto.
Algumas particularidades importantes que NÃO valem pontos no Jiu Jitsu competitivo:
- Cruzar os dois pés (o famoso “ganchinho cruzado” que muita gente faz errado)
- As pernas estarem por cima dos dois braços
- Apenas um dos ganchos encaixado
Joelho na Barriga 2 PONTOS
O joelho na barriga acontece quando o atleta que está por cima coloca o joelho na barriga do atleta que está por baixo, mantendo o outro pé no chão, dominando completamente o adversário. No Jiu Jitsu competitivo, o joelho na barriga demonstra superioridade na posição e é contemplado com 2 pontos.
É uma posição de transição estratégica. Ninguém fica no joelho na barriga só por ficar. A intenção é desestabilizar o oponente, forçar ele a defender, e abrir caminho pra montada ou pra uma finalização. O joelho na barriga é o “elevador” do Jiu Jitsu: você sobe, descansa, e decide pra onde ir.
Montada 4 PONTOS
A montada é uma posição clássica do Jiu Jitsu. Acontece quando um dos atletas literalmente monta sobre o adversário, deixando os joelhos e os pés no chão. O adversário pode estar de frente, de lado ou de costas embaixo. No Jiu Jitsu competitivo, a montada pode acontecer sobre até um dos braços do adversário, mas não vale pontuação se estiver por cima dos dois braços.
Essa posição, tal qual a pegada pelas costas, é de extremo domínio. Quem consegue chegar até ela e sustentar por 3 segundos, recebe 4 pontos. E mais importante: a montada é uma das melhores posições pra finalizar. Estrangulamento, americana, armlock, mata leão, tudo pode sair de lá.
Mas e se você for o cara que tá embaixo da montada? Calma, tem saída. Olha esse vídeo aqui, com mais de 207 mil visualizações:
Finalizações: O Objetivo Principal do Jiu Jitsu
O Jiu Jitsu, por essência, é uma arte marcial de defesa pessoal. E em se tratando de defesa pessoal, você não vai querer fazer pontos em quem estiver querendo te agredir. Você quer parar a ameaça. Por isso, o objetivo principal do Jiu Jitsu sempre foi e sempre será a finalização.
A finalização acontece quando um dos atletas força o adversário a desistir do combate, aplicando uma técnica que cause dor, pressão articular, ou estrangulamento. As técnicas de finalização são divididas em dois grandes grupos:
- Chaves: aplicam pressão nas articulações do corpo (cotovelos, ombros, joelhos, tornozelos).
- Estrangulamentos: obstruem a circulação sanguínea ou o fluxo de ar no pescoço, levando o adversário a desistir.
Essa distinção entre chaves e estrangulamentos dá ao praticante uma ampla variedade de opções pra finalizar seus oponentes durante uma luta. Vamos ver as principais:
Mata-leão
O Mata-leão é um estrangulamento amplamente utilizado no Jiu Jitsu. Ele é empregado de maneira similar no Judô, onde recebe o nome original de Hadaka Jime. Nesse estrangulamento, você passa um dos braços por baixo do queixo do oponente, segurando no bíceps do outro braço. Com a mão livre, empurra a cabeça do adversário pra frente, fechando a pressão. Funciona em segundos quando bem aplicado.
Chave de Braço / Armlock
O Armlock, na minha opinião, é a finalização mais clássica do Jiu Jitsu. Pra aplicar, você precisa colocar o braço do oponente entre as suas duas pernas, segurar no pulso, e levantar o quadril ao mesmo tempo em que exerce pressão sobre o cotovelo do oponente. O resultado é uma alavanca contra a articulação que força o adversário a bater. Pode ser aplicado da guarda, da montada, das costas, e de várias outras posições.
Triângulo
O Triângulo é uma posição extremamente eficiente, pois consiste em estrangular o oponente usando as pernas e um dos braços do próprio adversário. Pra executar, posicione o pescoço e um dos braços do oponente entre as suas pernas. Simultaneamente, posicione o pé da perna que envolve o pescoço atrás do joelho da outra perna, exercendo pressão pra finalizar o estrangulamento. É uma finalização que pega muito porque o adversário, na tentativa de defender, geralmente piora a própria situação.
Kimura
A Kimura é uma chave que, quando aplicada, exerce pressão sobre o ombro do adversário. Pode ser aplicada da guarda fechada, da meia guarda e principalmente quando se está na posição de guarda passada (os famosos 100 quilos). A Kimura é um golpe extremamente perigoso, geralmente executado com rapidez, deixando poucas opções de defesa. O nome vem do mestre japonês Masahiro Kimura, que aplicou essa chave em Hélio Gracie em 1951 e quebrou o braço do mestre.
Americana
A Americana é uma chave de ombro aplicada principalmente da montada ou dos 100kg. Você prende o punho do adversário no chão, passa a outra mão por baixo do cotovelo dele formando uma alavanca em “L”, e articula o braço dele em direção à cabeça até finalizar. É uma das finalizações mais usadas em competição porque é simples de aplicar e difícil de defender quando bem encaixada.
Omoplata
A Omoplata é uma chave de ombro aplicada com as pernas. Geralmente sai da guarda aranha. Você controla a manga do oponente, passa a perna por cima do ombro dele, e gira o corpo pra fazer a alavanca. Além de finalizar, a Omoplata também serve como ferramenta de raspagem e de varredura, abrindo várias possibilidades táticas.
Guilhotina
A Guilhotina é um estrangulamento aplicado de frente, geralmente quando o adversário entra pra puxar guarda baixa ou pra dar uma queda. Você envolve o pescoço dele com um dos braços, segura mão com mão (ou na lapela), e puxa pra cima cortando a circulação. Funciona em pé ou no chão, e é uma das finalizações mais perigosas pra quem entra mal numa queda.
A Estratégia Por Trás dos Pontos
Olha, conhecer cada golpe é importante, mas tem uma coisa que vale ainda mais: entender a lógica dos pontos. O Jiu Jitsu competitivo foi desenhado pra premiar quem controla o jogo. Veja a hierarquia:
- Queda → 2 pontos (começou a luta no controle)
- Raspagem → 2 pontos (inverteu a posição estando por baixo)
- Joelho na barriga → 2 pontos (controle elevado)
- Passagem de guarda → 3 pontos (passou pelo principal obstáculo)
- Montada → 4 pontos (domínio total)
- Pegada pelas costas → 4 pontos (controle máximo, finalização iminente)
Quanto maior o controle sobre o adversário, mais pontos vale. E no topo da pirâmide está a finalização, que encerra a luta independente do placar. Pontos são os caminhos. Finalização é o destino.
O Próximo Passo
Cara, você acabou de ler um resumo de meses de aulas condensado em um post só. Agora, é importante entender que ler aqui é só o primeiro passo. O segundo passo é treinar. Voltar nesse post sempre que ouvir um nome novo na academia. Procurar cada técnica nos vídeos do canal pra ver na prática. E principalmente, ir pro tatame.
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Perguntas frequentes sobre golpes de Jiu Jitsu
Quais são os principais golpes do Jiu Jitsu?
Na base de qualquer praticante estão as quedas (como o duplo de pernas e o osoto gari), as raspagens da guarda, as passagens, os controles (montada, 100 kg e pegada de costas) e as finalizações essenciais: armlock, americana, kimura, triângulo, mata leão e estrangulamentos de kimono.
Quais golpes um faixa branca pode aplicar?
Quedas, raspagens, passagens, estrangulamentos e chaves de braço e ombro. Chaves de perna, pé e cervical ficam proibidas nas graduações iniciais em competição. O manual do faixa branca aqui do site detalha o que treinar em cada fase.
Qual o golpe mais eficiente do Jiu Jitsu?
Se eu tivesse que apostar em um só, o mata leão. Ele resolve com e sem kimono, do campeonato ao MMA, e não depende de força. Um estrangulamento bem encaixado nas costas encerra qualquer luta.
Quantos golpes existem no Jiu Jitsu?
Não existe número fechado. A arte evolui todo ano e cada golpe tem dezenas de variações. A boa notícia: você não precisa de todos. Dominar a base com profundidade vence coleção de técnica rasa, sempre.
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- Manual para Faixa Branca de Jiu Jitsu: tudo que você precisa saber pra começar bem
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É isso aí, guerreiros. Me conta nos comentários: qual golpe de Jiu Jitsu você considera o mais bonito de ser aplicado? E qual o mais difícil de aprender pra você? Manda aí que eu respondo todo mundo.
Forte abraço, tamo junto. Muito Mais Ação Jiu Jitsu, muito mais Jiu Jitsu pra você. OSS!
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