Autor: Jaime C. da Luz Jr

Resposta rápida A mochila do lutador é um kit de sobrevivência disfarçado: os 7 itens que separam o treino tranquilo do perrengue, e que todo veterano confere no automático antes de sair de casa. A lista completa, item a item e com o porquê de cada um, está nesse post. Spoiler: o mais barato é o mais esquecido.     Uma rotina de diária de treinos, exige do atleta muito mais que preparo físico, exige disciplina, força de vontade, mas acima de tudo planejamento. Um lutador de Jiu Jitsu, tem que planejar como será sua semana, em termos de alimentação,…

Todo esporte tem seu herege, o sujeito que olha pra tradição e pergunta “e se fizermos tudo diferente?”. No Jiu Jitsu, esse papel tem dono: Eddie Bravo, o americano que entrou pra história com uma única finalização, construiu um sistema inteiro sem kimono quando isso era quase blasfêmia, e mudou até o formato das competições que você assiste hoje. Amado por uns, questionado por outros, ignorado por ninguém. Essa é a história do homem mais polêmico do grappling. Resposta rápida Eddie Bravo (Edgar Cano) é o fundador do sistema 10th Planet Jiu Jitsu, faixa preta formado por Jean Jacques Machado,…

Se existe um estrangulamento que mistura eficiência com estética, é o arco e flecha. Aplicado no tempo certo, partindo das costas, ele é dificílimo de defender e tem uma das maiores taxas de finalização do Jiu Jitsu. E o nome não podia ser melhor: na posição final, o adversário vira o arco e você puxa a corda. Resposta rápida O arco e flecha (bow and arrow choke) é um estrangulamento de lapela aplicado das costas do adversário: uma mão entra na gola, a outra controla a perna, e o corpo gira pra fora criando a alavanca que fecha o estrangulamento.…

Todo praticante já sonhou acordado com isso: entrar num tatame impecável, estrutura de outro nível, e treinar no mesmo espaço onde os maiores do mundo constroem seus títulos. Essa lista reúne as academias de Jiu Jitsu mais bonitas e impressionantes do planeta hoje, dos templos minimalistas da Califórnia aos celeiros de campeões do Brasil. Resposta rápida A academia mais famosa do mundo pela beleza é a Art of Jiu Jitsu (AOJ), dos irmãos Mendes, na Califórnia, com seu design minimalista de tatames brancos. Na elite mundial também estão a Atos HQ em San Diego, a Kingsway de Gordon Ryan e…

Hélio Gracie tinha uma máxima que resume a alma do nosso jogo: pegou o pescoço, o adversário só tem duas opções, bater ou dormir. E dentro da família dos ataques ao pescoço, poucos são tão traiçoeiros quanto o triângulo de mão: o estrangulamento montado só com os braços, que aparece do nada no meio de uma transição e fecha antes de o adversário entender de onde veio. Bora destrinchar. Resposta rápida O triângulo de mão é o estrangulamento em que seus braços formam o triângulo ao redor do pescoço do adversário, prendendo junto um braço dele: o ombro dele comprime…

Todo praticante tem aquela música que liga o modo treino. Pra colocar no fone antes do campeonato, pra soltar na caixa da academia ou pra fechar a legenda daquela foto de kimono. Eu garimpei a internet atrás das melhores músicas que falam de Jiu Jitsu e montei esse ranking com as 8 que valem seu play. Resposta rápida As melhores músicas de Jiu Jitsu passeiam pelo rap e pelo funk nacional: Maggo MC, Mario Reis, DJ Saddan e o rap da GFTEAM estão entre as mais tocadas nos tatames. Neste post você ouve as 8 do ranking, na ordem, com…

A história oficial do Jiu Jitsu foi escrita por homens, mas a história completa, não: das primeiras mulheres que insistiram em pisar em tatames que não as esperavam até a geração atual que lota categorias, estrela eventos e forma campeãs, o Jiu Jitsu feminino saiu da nota de rodapé pra virar capítulo central do esporte. Esse post é três em um: a história, os motivos (todos eles) e o guia prático pra você, ou pra quem você vai marcar nos comentários, começar. Resposta rápida O Jiu Jitsu feminino vive seu melhor momento: divisões femininas completas nos grandes campeonatos, lendas consagradas…

Assista a qualquer final de Mundial e repare: as lutas se decidem em instantes, o arranque da raspagem, o bote da passagem, a ponte da fuga no último segundo. É a explosão: a capacidade de aplicar força máxima em tempo mínimo. E aqui vai a notícia boa e a má na mesma frase: explosão se treina, mas não se treina só na academia. Bora ao guia completo: o físico, o específico e o ingrediente que ninguém treina (e deveria). Resposta rápida Explosão no Jiu Jitsu se desenvolve em três camadas: a base de força (os levantamentos multiarticulares, sem força não…

Deixa eu confessar uma coisa: quando comecei no Jiu Jitsu, eu tinha obsessão por volume. Chegava na academia às 18h e saía às 23h30, três treinos numa noite só, na lógica de que mais treino era sempre igual a mais evolução. Spoiler: não é. O corpo cobra, e a conta do excesso chega com juros. Esse post é o guia pra você reconhecer os sinais de que passou do ponto, de preferência antes da lesão reconhecer por você. Resposta rápida Os 5 sinais clássicos de que você está treinando Jiu Jitsu demais: queda de rendimento apesar do esforço, dores e…

Você está fazendo guarda no rola, o cara abre sua guarda, começa a passar, e você fica ali, embaixo dele, sem saber o que fazer. Cara, todo praticante de Jiu Jitsu já viveu isso. A diferença entre quem fica embaixo e quem inverte o jogo tem um nome: raspagem. Resposta rápidaA raspagem começa da guarda ou meia guarda e leva o atleta de baixo para cima. Na IBJJF, vale 2 pontos quando cumpre os critérios do regulamento, incluindo estabilização por três segundos. Uma inversão que parte de baixo da montada ou do controle lateral não é, por si só, uma…