Autor: Jaime C. da Luz Jr

Tem um desafio no Jiu Jitsu que virou lenda urbana de tão difícil: passar a guarda de Alexandre “Xande” Ribeiro. Por mais de uma década de elite, os melhores passadores do planeta tentaram, e a defesa do manauara seguiu de pé, ao ponto de o próprio Xande brincar: “No dia em que passarem minha guarda num campeonato, viro empresário.” Heptacampeão mundial, bicampeão absoluto e lenda do ADCC, ele é metade de uma das maiores dinastias de irmãos que o esporte já viu. Resposta rápida Xande Ribeiro é heptacampeão mundial de Jiu Jitsu (incluindo dois títulos absolutos, em 2006 e 2008),…

Cara, se você compete ou pretende competir no Jiu Jitsu, saber como funciona a pontuação no Jiu Jitsu é absolutamente fundamental. Porque na hora do aperto, nem sempre você consegue finalizar o adversário, e aí a luta vai pra decisão na pontuação. E aí, irmão, não ter clareza das regras é o jeito mais rápido de perder uma luta que você merecia ganhar. Resposta rápida Tabela de pontos da IBJJF: queda 2, raspagem 2, joelho na barriga 2, passagem de guarda 3, montada 4, pegada de costas 4. Se ninguém finaliza, vence quem somou mais pontos. Empatou nos pontos, decidem…

Resposta rápida Roger Gracie é amplamente considerado o maior lutador de Jiu Jitsu de todos os tempos: colecionou 14 ouros em Campeonatos Mundiais, finalizou todos os adversários no lendário ADCC 2005 e encerrou a carreira em 2017 finalizando Buchecha. A marca dele? Vencer a elite mundial com o Jiu Jitsu mais básico e perfeito já visto, montada e estrangulamento na gola, contra quem sabia exatamente o que vinha. Cara, existe uma pergunta que separa quem entende Jiu Jitsu de quem não entende. E a pergunta é simples: você conhece Roger Gracie? Não de ouvir falar. De verdade. De saber o…

O tatame ensina o corpo; o livro ensina a cabeça, e no Jiu Jitsu, as duas aulas se multiplicam. Por mais que vídeo e internet tenham facilitado tudo, a leitura segue sendo o jeito mais profundo de entender a arte: a técnica explicada com calma, a história contada por quem viveu, a mentalidade dos maiores destrinchada página a página. Essa é a estante essencial, os livros que eu recomendo de olhos fechados. Resposta rápida A estante essencial do praticante de Jiu Jitsu: um manual técnico de referência (o clássico do Saulo Ribeiro, “Jiu-Jitsu University”, lidera a categoria), a filosofia de…

Musculação deixa o lutador de Jiu Jitsu lento e travado? Ou é o segredo dos monstros do tatame? A resposta honesta está no meio: a musculação é uma ferramenta poderosa quando serve ao Jiu Jitsu, e um tiro no pé quando você treina como fisiculturista e espera resultado de lutador. Nesse guia, eu organizo o que realmente importa pra quem quer ficar mais forte sem perder o jogo. Resposta rápida A musculação pro Jiu Jitsu deve priorizar, nessa ordem: explosão, resistência muscular e força, com atenção especial à estabilidade das articulações pra prevenir lesões. Treine com exercícios multiarticulares (agachamento, levantamento…

Resposta rápida Passador ou guardeiro? A resposta honesta: primeiro os dois, depois a sua natureza decide. Todo praticante precisa dos fundamentos de ambos os jogos, mas com o tempo, corpo, temperamento e preferências revelam sua vocação: o passador vive da pressão e da base; o guardeiro, do ângulo e das pernas. O erro é escolher cedo demais e virar um lutador pela metade. No inicio no Jiu Jitsu é bem complicado, não sabemos ao certo como fazer as pegadas, não sabemos qual o momento certo de fazer força, muito menos sabemos se é melhor lutar por cima, sendo um passador…

No vocabulário do tatame, poucos elogios pesam tanto: “aquele ali é casca grossa”. Não é sobre ser o mais forte, nem o mais técnico, nem o valentão da academia. Casca grossa é outra coisa, uma mistura de resiliência, quilometragem e calma sob pressão que não se compra, não se herda e não se finge: se constrói, treino após treino, aperto após aperto. Bora destrinchar o que significa e como se desenvolve. Resposta rápida Casca grossa, no Jiu Jitsu, é o praticante forjado pela quilometragem: aquele que já passou por tanto aperto no tatame que não se abala mais, aguenta pressão,…

Todo mundo caça o suplemento novo, o treino secreto, o detalhe da posição, e ignora a ferramenta de performance mais poderosa que existe, disponível de graça toda noite: o sono. A ciência do esporte é unânime nesse ponto: atleta privado de sono rende menos, aprende menos e lesiona mais. Se o Jiu Jitsu é seu jogo, dormir é o seu treino invisível. Bora levar ele a sério. Resposta rápida O sono é onde o treino vira evolução: durante o descanso profundo o corpo repara músculos e articulações, consolida na memória as técnicas aprendidas no tatame e recarrega o sistema nervoso…

Resposta rápida O dicionário do Jiu Jitsu reúne os termos que todo praticante precisa conhecer: das posições (guarda, montada, cem-quilos) às gírias de tatame (rola, casca grossa, creonte), passando pelos nomes japoneses herdados do judô e pelo vocabulário de arbitragem. Esse glossário completo traduz a avalanche de palavras que confunde todo iniciante, salva nos favoritos e consulta sempre que ouvir um termo novo. Cara, quando você começa no Jiu Jitsu, é uma avalanche de informação. Seu professor fala “fecha o cadeado”, “amarra na fifth”, “passa a guarda”, “arrocha o estrangulamento” e você fica lá olhando com cara de interrogação, sem…

Todo competidor já sonhou com o patch no kimono, e a maioria começa a busca pelo caminho errado: pedindo. A verdade que esse guia entrega de porta de entrada: patrocínio não é doação, é negócio, a empresa investe esperando retorno, e o atleta que entende isso sai na frente de 90% da fila. Bora montar sua estratégia do jeito que funciona no mundo real. Resposta rápida Pra conseguir patrocínio no Jiu Jitsu: pare de pedir ajuda e comece a vender retorno, construa audiência própria (redes ativas com conteúdo constante), monte um kit profissional (quem você é, números, resultados, o que…