Autor: Jaime C. da Luz Jr

Toda academia tem alguém que conta essa história: “antigamente só existia a faixa branca, ela ia escurecendo com o suor e a sujeira dos anos de treino, até ficar preta”. É bonito, é poético… e é mito. A história real da origem das faixas é menos romântica e mais interessante: envolve um educador japonês visionário, uma piscina e a necessidade muito prática de organizar alunos. Bora separar a lenda do fato. Resposta rápida O mito da faixa que escurece com os anos de treino é só folclore: as faixas coloridas foram criadas por Jigoro Kano, o fundador do judô, no…

Resposta rápida Competir não se improvisa: a preparação pra um campeonato de Jiu Jitsu organiza treino, peso, cabeça e logística, e quem chega preparado luta o dobro do que treina. Esse post é o checklist completo da preparação: das semanas de treino específico à mochila do dia da luta. Como se preparar para uma competição de jiu jitsu Umas das dúvidas muito frequentes entre os atletas é como se preparar para uma competição de jiu jitsu? Esta é uma questão muito relativa e que muda de pessoa pra pessoa, mas algumas questões básicas não podem ser esquecidas ou deixadas de…

Você aprende uma posição na aula e, quando começa o rola, não sabe onde encaixar aquilo. Este manual do faixa branca de Jiu Jitsu reúne os fundamentos para você consultar por tema e levar suas dúvidas ao professor.Resposta rápidaComece pelos rolamentos e pela orientação do professor sobre as quedas. No chão, aprenda a reconhecer as posições, sair das situações ruins e manter o controle. Use essa base para estudar passagens, raspagens e finalizações junto com a sequência da sua academia.Escolha o que você precisa estudarO que aprender primeiroRolamentos e quedasDefesa e passagens de guardaRaspagensControle das posições e finalizaçõesComo estudar, graus…

Todo mundo que hoje é faixa preta já foi aquele faixa branca perdido no canto do tatame, sem saber amarrar a faixa e servindo de boneco de treino pro resto da turma. A diferença entre quem desiste e quem chega lá? Quase nunca é talento, é ter as informações certas e a paciência de aplicar. Esse guia junta as dicas que eu queria ter recebido quando comecei. Resposta rápida Pra começar bem no Jiu Jitsu: escolha uma academia onde você se sinta em casa, foque nos fundamentos defensivos antes de pensar em finalizar, bata cedo e sem vergonha, cuide da…

Passar a guarda custa caro, suor, gás e estratégia. E não existe frustração maior do que pagar esse preço, chegar no cem-quilos… e ver o adversário escorregar de volta pra guarda em três segundos. Se isso te soa familiar, o problema não é a passagem: é a estabilização. Bora aprender a transformar o cem-quilos naquilo que ele deve ser: uma prisão de peso de onde só se sai pro pior (pra ele). Resposta rápida Pra estabilizar o cem-quilos: conecte o peso do seu tórax no dele (peito no peito, quadril baixo), bloqueie o quadril com sua mão ou joelho, controle…

Resposta rápida Aprender a aprender é a habilidade escondida do Jiu Jitsu: os 4 estágios da aprendizagem explicam por que toda técnica nova parece impossível no início, e como atravessar do desajeitado ao automático mais rápido. Esse post traduz o conceito pro tatame: em qual estágio você está em cada posição, e o que fazer em cada um. Aprenda jiu jitsu com mais facilidade Hoje vamos falar com sobre os estágios da aprendizagem facilitando assim a dominar qualquer técnica. Há um conceito muito legal chamado “Os quatro estágios de aprendizagem”, que vai ajudar você a entender como as pessoas aprendem…

Se o Jiu Jitsu fosse um jogo de tabuleiro, a montada seria o xeque: o adversário embaixo, você por cima com gravidade, mobilidade e todos os ataques a favor. Não por acaso, ela divide com a pegada de costas a maior pontuação da arbitragem. Mas todo mundo que já montou num graduado sabe: chegar lá é uma coisa, ficar lá é outra completamente diferente. Bora destrinchar as duas. Resposta rápida A montada vale 4 pontos, a pontuação máxima, junto com a pegada de costas, e é conquistada quando você senta sobre o tronco do adversário, livre da meia-guarda, e estabiliza…

Se existe um sufoco universal no Jiu Jitsu, é esse: ficar preso embaixo dos cem-quilos. O peso esmaga, o ar some, o desespero bate, e quanto mais você se debate errado, mais preso fica. A boa notícia: sair dos cem-quilos não é questão de força, é questão de ordem: frame, ponte, quadril, e cada coisa no seu tempo. Bora ao guia definitivo das fugas. Resposta rápida Pra sair dos cem-quilos: monte os frames (antebraço no pescoço, mão no quadril) pra criar espaço, faça a ponte pra tirar o peso de cima, fuja de quadril e escolha a saída, recuperar a…

Você conhece a cena: dois minutos de rola e o braço já queima, a respiração descontrola e aquela raspagem que você sabe fazer de olho fechado simplesmente não sai. O famoso “acabou o gás”. A boa notícia é que fôlego no Jiu Jitsu não é loteria genética, é uma soma de hábitos que dá pra treinar. Bora destrinchar cada um. Resposta rápida Pra melhorar o gás no Jiu Jitsu: aqueça com movimentos de luta, controle a respiração (calma e profunda, sem prender o ar), faça treinos específicos de posição, invista em condicionamento fora do tatame e, o mais importante, refine…

Cara, se você treina Jiu Jitsu, em algum momento da sua vida você já tomou um Golpe Ezequiel. Ou aplicou. Não tem como passar pela aprendizado do faixa branca pra azul sem encontrar esse estrangulamento, ou tomando dele ou aprendendo a se defender. Ele é, com toda certeza, um dos estrangulamentos conhecidos no Jiu Jitsu. E a história desse estrangulamento é mais maluca do que a maioria das pessoas imagina. Resposta rápidaO Ezequiel é um estrangulamento que usa a própria manga na versão com kimono. No Judô, é catalogado como sode-guruma-jime. Veja a entrada demonstrada, os controles da posição e…