Autor: Jaime C. da Luz Jr

Você está assistindo um campeonato de Jiu Jitsu e repara que um dos atletas entra no tatame com uma faixa verde e amarela amarrada na cintura, por cima da graduação dele. Aí bate a dúvida: que faixa é essa? É graduação? É faixa de criança? Cara, essa é uma das perguntas mais comuns de quem está começando a acompanhar competições, e a resposta é mais simples do que parece. Resposta rápida A faixa verde e amarela do Jiu Jitsu é uma faixa de identificação da arbitragem, e nunca uma graduação. Ela serve pra diferenciar os dois atletas quando os kimonos…

“A luta onde o fraco pode vencer o mais forte”, o jargão é tão repetido que quase perdeu o sentido. Mas por trás do clichê existe física de verdade: o Jiu Jitsu é, na essência, um sistema de alavancas aplicado ao corpo humano. Arquimedes dizia que com uma alavanca e um ponto de apoio moveria o mundo; o Jiu Jitsu diz o mesmo sobre mover (e finalizar) adversários maiores. Bora entender a máquina por trás da mágica. Resposta rápida O princípio da alavanca no Jiu Jitsu: em vez de opor força contra força, você posiciona o corpo pra multiplicar a…

Tem finalização que o iniciante nem sonha que existe, e a americana no pé é uma delas: uma torção de tornozelo tão eficiente que as regras só liberam ela nas faixas mais altas. Se você está chegando na marrom, ou quer entender o que te espera, esse post destrincha a mecânica, o passo a passo e os cuidados dessa chave. Resposta rápida A americana no pé, também chamada de mata leão no pé, é uma chave de torção do tornozelo: você domina o peito do pé do adversário, faz um laço parecido com o do mata leão segurando o próprio…

Kimono de Jiu Jitsu não é roupa, é equipamento, e equipamento bom custa caro. A diferença entre um kimono que dura anos e um que rasga, amarela e fede em poucos meses está quase toda no cuidado depois do treino. Nesse guia, eu junto tudo o que aprendi sobre lavar, secar e conservar kimono, do básico ao truque do bicarbonato pros brancos. Resposta rápida Lave o kimono depois de cada treino, do avesso, com água fria e sem cloro ou alvejante. Seque à sombra, longe da secadora, e nunca guarde o kimono suado, o suor é ácido, corrói o tecido…

Resposta rápida O vídeo que gerou debate: um professor aplicando uma queda violenta durante uma graduação de Jiu Jitsu, e a pergunta que divide vestiários: tradição que forja ou exagero que machuca? Nesse post eu entro no tema sem fugir da polêmica: o que as cerimônias de graduação podem ter de rito de passagem, e onde a linha da segurança e do respeito não pode ser cruzada, nunca. PROFESSOR APLICA QUEDA VIOLENTA EM GRADUAÇÃO DE JIU JITSU E ai Guerreiros, tudo certo? Eu sou o Jaime do Muito Mais Ação Jiu Jitsu, e vídeo de hoje, eu vou falar sobre…

No Jiu Jitsu, o adversário mais perigoso não é o pesadão da academia, é o que ninguém vê. Bactérias e fungos adoram tatame, suor e contato próximo, que é exatamente a descrição do nosso esporte. A boa notícia: com hábitos simples, você protege a si mesmo, protege os parceiros e ainda ganha fama de parceiro de treino preferido. Bora ao guia completo. Resposta rápida As regras de ouro da higiene no Jiu Jitsu: kimono limpo em todo treino, unhas das mãos e dos pés cortadas (e lixadas), chinelo sempre que sair do tatame, nada de joias e acessórios, e ficou…

Todo mundo já viu no tatame: aquele guardeiro de borracha que ninguém consegue passar, ou o passador que se dobra pra escapar de raspagem que derrubaria qualquer um. Flexibilidade no Jiu Jitsu é vantagem competitiva, e a boa notícia é que ela se treina. A má notícia: quase todo mundo alonga errado, na hora errada. Bora arrumar isso. Resposta rápida Pra ganhar flexibilidade no Jiu Jitsu, faça sessões de alongamento estático (posições sustentadas em torno de 30 segundos, sem dor) depois do treino ou em horários separados, e antes do treino, prefira aquecimento com movimentos dinâmicos. Aquecimento e alongamento são…

Todo faixa branca carrega uma pergunta silenciosa: “será que estou indo bem?”. E a resposta costuma surpreender, porque o que o professor espera de você nessa fase não tem nada a ver com finalizar ninguém ou ganhar rola. A faixa branca tem um currículo próprio, e ele é muito mais alcançável (e mais importante) do que parece. Bora alinhar as expectativas dos dois lados. Resposta rápida Do faixa branca se espera exatamente três coisas: aparecer com constância, aprender a sobreviver (defesas e fugas das posições ruins) e treinar com humildade, bater cedo, ouvir e respeitar os parceiros. Ninguém espera vitórias,…

Se você treina Jiu Jitsu e pesquisa alimentação, em algum momento você vai esbarrar no nome Dieta Gracie. É um sistema alimentar criado pelo Mestre Carlos Gracie, o fundador do Jiu Jitsu brasileiro, e que manteve a família Gracie saudável e ativa por gerações. Tem gente na família que treinou e competiu bem depois dos 90 anos. Isso não é genética, é método. Resposta rápida A Dieta Gracie é o sistema alimentar criado por Carlos Gracie, fundador do Jiu Jitsu brasileiro, baseado na combinação correta de alimentos pra manter o pH das refeições próximo do neutro. Na prática: refeições simples,…

Resposta rápida A zona do perigo tem endereço: entre o 2º e o 7º mês de treino é quando a maioria desiste do Jiu Jitsu, passada a empolgação, chegada a realidade do longo prazo. Esse post existe pra te atravessar essa zona: por que a vontade some exatamente aí, e os motivos concretos pra não entrar na estatística. Por que não desistir do Jiu Jitsu? É muito comum iniciantes de jiu jitsu desanimarem da prática por volta de 2° ao 7° mês de treinamentos, pessoas que com certeza chegariam a figurar entre os campeões, ou pessoas que se tornariam melhores…