Autor: Jaime C. da Luz Jr

Cara, o armlock é provavelmente a finalização mais famosa do Jiu Jitsu. Todo mundo conhece, todo mundo já viu, todo mundo já tentou. Mas tem uma coisa engraçada: aplicar um armlock bem feito é muito mais difícil do que parece. A maioria dos faixas branca e azul tenta e perde a finalização porque erra detalhes que ninguém ensina direito na primeira semana de treino. Resposta rápida Aplicar um armlock bem feito depende de fundamentos invisíveis: controle total do braço, quadril colado no ombro do adversário, joelhos apertados e a elevação do quadril na hora certa. Este post destrincha a biomecânica…

Todo praticante conhece a sensação: você treina, treina, treina… e o jogo parece estacionado no mesmo lugar. Os mesmos parceiros te pegam nas mesmas posições, a mesma raspagem continua não saindo. A boa notícia é que evolução no Jiu Jitsu não é mistério, é método. Nesse guia eu junto os pilares, as estratégias e, principalmente, os erros silenciosos que mantêm o seu jogo no piloto automático. Resposta rápidaPara evoluir no Jiu Jitsu, escolha uma dificuldade do treino e trabalhe um ajuste com o professor. Revise a técnica, combine a resistência com o parceiro e registre o que mudou. Considere também…

Sun Tzu, o general chinês da Arte da Guerra, ensinou há mais de dois mil anos que toda batalha é vencida antes de ser travada, e nenhuma frase descreve melhor a luta contra as raspagens. Quando a raspagem acontece, ela já tinha acontecido: a pegada dominada, o cotovelo flutuando, o peso no lugar errado. Ser raspado não é um evento; é uma sequência de pequenas concessões. Bora aprender a não concedê-las. Resposta rápida Pra não ser raspado no Jiu Jitsu: postura sólida (coluna ereta, cabeça acima do quadril), cotovelos fechados e conectados ao corpo, joelhos vivos na base, disputa de…

Abrir a guarda fechada é invadir território inimigo: cada centímetro é hostil, cada pegada dele é uma emboscada, e a pressa é a maneira mais rápida de terminar num triângulo. Mas sem a invasão não há conquista, guarda fechada que não se abre é luta que não anda. Bora aprender a abrir do jeito certo: com segurança primeiro, velocidade depois. Resposta rápida Pra abrir a guarda fechada: primeiro sobreviva (postura ereta, cotovelos fechados, pegadas neutralizadas), depois controle (mãos no peito ou biceps/quadril, quadril dele preso ao chão) e então abra, ajoelhado, recuando o joelho e cunhando o cotovelo/joelho na coxa…

Se o kimono é o uniforme clássico do Jiu Jitsu, a rash guard é o uniforme da era moderna: obrigatória no no-gi, cada vez mais comum por baixo do kimono e presente em todo rola de verão. Mas ela não é só uma camiseta apertada de lycra, tem função técnica de verdade. Bora entender pra que serve e como escolher a sua. Resposta rápida A rash guard é a camisa de compressão do grappling: protege a pele contra atrito, arranhões e fungos do tatame, controla o suor e mantém a temperatura muscular. No Jiu Jitsu sem kimono ela é peça…

Se o cem-quilos é a prisão de peso, o joelho na barriga é a tortura com mobilidade: você esmaga, pontua, enxerga a luta de cima e mantém as mãos livres pra atacar, enquanto o adversário, desesperado pra tirar aquele joelho do abdômen, oferece exatamente os braços e o pescoço que você quer. Posição pequena no gesto, gigante no efeito. Bora dominar. Resposta rápida O joelho na barriga é o controle em que você, por cima, crava o joelho no abdômen do adversário com o peso do corpo em cima dele, mantendo a outra perna aberta como base e as mãos…

Pergunte a qualquer veterano de tatame qual articulação mais dá trabalho no Jiu Jitsu e a resposta vem rápida: o joelho. Torções, pressões, quedas e leg locks fazem dele o alvo número um das lesões no nosso esporte. Nesse guia, eu explico as lesões de joelho mais comuns, como reduzir o risco, e o que fazer nas primeiras horas se acontecer. Inclusive conto a história do dia em que o meu joelho fez “POC” no meio do treino. Resposta rápida O joelho é a região mais lesionada no Jiu Jitsu, principalmente por entorses que atingem meniscos e ligamentos. Pra reduzir…

Resposta rápida Fundamento não é conteúdo de iniciante: é o alicerce que sustenta todo o resto, e a diferença entre o faixa preta e o colecionador de golpes é exatamente a qualidade da base. Esse post defende a tese mais importante do aprendizado: postura, base, fuga de quadril e defesas valem mais que qualquer posição da moda. A importância dos Fundamentos no Jiu Jitsu O Jiu Jitsu é uma arte complexa e de longo aprendizado. Uma faixa preta e conquista entre 8 e 10 anos, este número só diminui em caso de um talento absurdo, ou professores mal-intencionados. Domínio dos…

Quem nunca? A empolgação dos primeiros meses vai embora, a evolução parece travar, o dia foi pesado, tá frio, tá chovendo, e a voz interna sugere: “hoje não”. Todo praticante de Jiu Jitsu, do faixa branca ao preta, conhece essa visita. A diferença entre quem chega longe e quem vira ex-praticante não é sentir mais motivação: é saber o que fazer quando ela some. Esse é o guia dessa arte. Resposta rápida O segredo dos veteranos: motivação visita, disciplina mora, quem depende de vontade pra treinar abandona na primeira fase ruim; quem constrói sistema (horário fixo inegociável, mochila pronta, parceiro…

A orelha inchou depois do treino, esquentou, e agora a pergunta que não sai da cabeça: quebrou? Tem volta? Cara, a orelha quebrada é quase um rito de passagem no Jiu Jitsu, mas o que define se ela vai voltar ao normal ou virar orelha de repolho pra sempre é o que você faz nas primeiras horas. Resposta rápida Orelha quebrada tem cura, desde que o hematoma seja drenado logo por um profissional de saúde. O trauma do treino descola a cartilagem e o sangue se acumula entre ela e a pele. Drenou cedo, a orelha volta ao formato normal.…