Autor: Jaime C. da Luz Jr

A guarda aranha é a marionete do Jiu Jitsu: com as pegadas nas mangas e os pés nos biceps, o guardeiro controla os braços do adversário como cordas, cada empurrão dele vira raspagem, cada puxada vira finalização. É uma guarda que exige pedágio técnico (pegadas fortes, pernas ativas), mas paga em dobro: quem domina a aranha decide o que o passador faz com os próprios braços. Bora tecer. Resposta rápida A guarda aranha se monta com as duas pegadas nas mangas e um ou os dois pés nos biceps do adversário, pernas semiflexionadas trabalhando como molas, empurrando, puxando e angulando…

Poucas sensações no Jiu Jitsu são tão desconfortáveis quanto sentir as pernas do adversário fechando no seu pescoço: o triângulo é uma das finalizações mais clássicas e eficientes da arte: e também uma das mais evitáveis. A defesa do triângulo funciona em camadas: quanto mais cedo você reage, mais fácil ela é. Bora camada por camada. Resposta rápida A defesa do triângulo funciona em três camadas: prevenção (postura firme e nunca deixar um braço dentro e outro fora da guarda), defesa imediata (recuperar a postura e aliviar a pressão do braço preso antes de o adversário ajustar) e fuga (criar…

Nenhuma posição divide o Jiu Jitsu como o berimbolo: pra uns, é a maior evolução do jogo moderno; pra outros, uma acrobacia que só funciona com kimono e regras esportivas. Amado ou odiado, o fato é um só: o berimbolo mudou o esporte, decidiu Mundiais e obrigou todo passador a estudar defesa de inversão. Bora entender o que é, de onde veio e como (não) fazer. Resposta rápida O berimbolo é uma técnica de inversão que parte da guarda De La Riva: o guardeiro gira por baixo do adversário, desequilibra e persegue as costas: a posição mais valiosa da luta.…

Se você treina Jiu Jitsu, em algum momento você vai se deparar com isso: a famosa orelha de lutador de Jiu Jitsu, também chamada de orelha de couve-flor. Você conhece de ver no rosto de alguém na academia, ou já sofreu na pele, ou está com medo de que aconteça com você. Seja qual for o seu caso, esse post vai responder tudo que você precisa saber. Resposta rápida A orelha de lutador, também chamada de orelha de repolho ou orelha quebrada, é um hematoma auricular: o trauma repetido do treino descola a cartilagem e o sangue se acumula entre…

É uma das perguntas que mais chegam de quem está namorando o tatame: “Jiu Jitsu emagrece?”. A resposta curta é sim, e com vantagem sobre boa parte das alternativas. Mas o motivo verdadeiro não é o que a maioria imagina: não é (só) o suor do treino. É o efeito colateral mais poderoso do Jiu Jitsu, ele transforma exercício em vício, e constância é o único plano de emagrecimento que a ciência nunca desmentiu. Bora entender. Resposta rápida Sim, Jiu Jitsu emagrece: o treino é intenso, trabalha o corpo inteiro em intervalos de esforço e queima muita energia, mas o…

Passar guarda é uma arte difícil de dominar, e ficou mais difícil ainda. No Jiu Jitsu de antigamente, o passador enfrentava basicamente guarda fechada, meia-guarda e aranha; hoje é um zoológico de guardas modernas, cada uma com um leque absurdo de ataques. A boa notícia: os princípios de uma boa passagem continuam os mesmos, e são eles que destravam qualquer jogo por cima. Bora a eles. Resposta rápida Os fundamentos de uma boa passagem de guarda: postura e base sólidas (pés alternados, nunca paralelos), pegadas dominantes que anulam as do guardeiro, pressão constante pra tirar o espaço, e paciência, passagem…

Todo esporte tem seu golpe de highlight: o gol de bicicleta, a enterrada de costas, o nocaute giratório. No Jiu Jitsu, esse posto pertence ao armlock voador, a finalização em que o atleta literalmente voa no braço do adversário e resolve a luta no ar. É plástico, é raro, é arriscado… e quando entra, vira lenda na hora. Resposta rápida O armlock voador é a versão aérea da chave de braço: partindo da luta em pé, o atacante usa as pegadas no braço e na gola pra subir o corpo, cruzar a perna sobre o rosto do adversário e encaixar…

Se você tá começando no Jiu Jitsu ou já treina há algum tempo, uma hora a curiosidade bate: como funciona essa parada de faixas, quando eu posso graduar, quanto tempo demora pra chegar na preta. E o pior, a gente acha mil informações desencontradas pela internet, cada academia falando uma coisa diferente, e fica difícil entender qual é a regra oficial. Resposta rápidaA sequência a partir de 16 anos é branca, azul, roxa, marrom, preta, vermelha e preta, vermelha e branca e vermelha. Crianças têm um sistema próprio de cores. A IBJJF define idades e períodos mínimos, mas a graduação…

A cena se repete em toda academia: o aluno chega com o kimono novo, aprende a dar o nó na faixa branca, mergulha nas novidades, e em pouco tempo aquela faixa começa a incomodar. O olho gruda na ponteira dos colegas, a pergunta “quando eu graduo?” ocupa mais espaço que a técnica da semana, e o treino vira sala de espera. Se você se reconheceu, respira: a ansiedade pela graduação é quase universal, e esse post é o antídoto. Resposta rápida A ansiedade pela graduação é normal, e é uma armadilha: quem treina olhando pra faixa troca o processo (que…

Se você treina Jiu Jitsu há algum tempo, já ouviu alguém ser chamado de creonte, e provavelmente entendeu pelo contexto que aquilo estava longe de ser elogio. Mas de onde vem essa palavra? A história mistura mitologia grega, novela das oito e a rivalidade entre academias do Rio de Janeiro nos anos 80. Sim, tudo isso junto. Resposta rápida Creonte, no Jiu Jitsu, é o apelido dado a quem troca de equipe, o “traidor” na cultura das academias. A expressão nasceu nos anos 80, no Rio de Janeiro, inspirada no personagem Creonte Silveira da novela Mandala, da Rede Globo, que…