Cara, se você tá começando no Jiu Jitsu, já percebeu uma coisa: o cara embaixo nem sempre tá perdendo. Pelo contrário. Tem hora que ele tá com mais chance de finalizar e raspar do que o cara que tá por cima. Isso acontece por causa da guarda, que é, sem exagero, o que mais separa o Jiu Jitsu das outras artes marciais.
Neste guia, você encontra exemplos de guardas e posições relacionadas. Use as descrições para reconhecer o que apareceu no treino e consultar o assunto com o professor.
O que é guarda no Jiu Jitsu
No Jiu Jitsu, quem faz guarda usa as pernas e as pegadas para controlar a distância. Isso permite defender a passagem, preparar raspagens e buscar finalizações.
Na guarda, você pode defender a passagem, criar raspagens ou preparar finalizações. A posição também pode ser sentada ou de lado: não depende de manter as costas apoiadas no chão.
Agora bora pra parte que importa: quais são os tipos de guarda no Jiu Jitsu e como cada um funciona.
Guardas fundamentais (toda faixa branca precisa saber)
Essas são as três guardas que aparecem na primeira semana de treino e que ficam com você pro resto da vida. Se você é iniciante, é AQUI que seu foco precisa estar. Sem essas três, não tem jogo de guarda.
Guarda fechada
Guarda fechada é quando você envolve as pernas pela cintura do oponente e cruza os dois pés atrás dele. É o primeiro movimento que praticamente todo faixa branca aprende, e por um bom motivo: ela te dá controle de tronco sobre o adversário, deixa seus braços livres pra trabalhar estrangulamentos e chaves de braço, e fecha boa parte do jogo dele.
O lado fraco é que, com as duas pernas presas atrás do cara, sua fuga de quadril fica limitada, o que dificulta raspagens mais elaboradas e ataques que dependem de mobilidade.
Guarda aberta
Guarda aberta reúne posições em que você controla o adversário sem manter as pernas fechadas em torno do tronco dele. Pegadas, pés e ganchos ajudam a manter a distância e preparar ataques.
O ponto forte é a mobilidade. O ponto fraco é que, sem os pés cruzados, você precisa de pegadas e ganchos pra manter o controle, e qualquer descuido o passador já tá em cima.
Meia guarda
A meia guarda controla uma das pernas do passador com as pernas de quem está por baixo. Além de recuperar outras guardas, você pode buscar raspagens e transições. O espaço entre os troncos e o controle do braço do passador mudam as opções disponíveis.
Na meia guarda, o guardeiro domina UMA das pernas do passador usando as suas duas pernas. É uma posição com leque infinito de possibilidades, tanto pra quem tá embaixo quanto pra quem tá em cima.
Meia guarda profunda (deep half)
Na meia guarda profunda, quem está por baixo entra mais sob o corpo do passador e controla uma das pernas. A posição permite trabalhar desequilíbrios e transições. Observe no treino como proteger o espaço antes de tentar chegar por cima.
Guardas modernas (o jogo que o esporte adotou)
Essas guardas surgiram (ou se popularizaram) no Jiu Jitsu esportivo. São posições que dependem de pegadas mais sofisticadas, jogo de pernas mais elaborado e, quase todas, do kimono pra funcionar bem. Se você quer competir, vai esbarrar nelas.
Guarda aranha (spider guard)
A guarda aranha consiste em dominar as duas mangas do adversário e colocar os pés na altura do bíceps dele, com uma das pernas estendida e a outra flexionada. O segredo é alternar essa extensão e flexão pra manter o controle. É uma das posições mais ricas em raspagens, omoplata e triângulo.
Guarda meia aranha
Híbrido moderno entre meia guarda e guarda aranha. Você domina uma das pernas do passador com a sua perna de dentro (igual meia guarda), e com a perna de fora coloca o pé no bíceps do adversário (igual aranha). Combinação que tá MUITO presente no jogo de competição atual.
Guarda laço (lasso guard)
A guarda laço, conhecida lá fora como Lasso Guard, é uma posição em que você domina os dois braços do oponente, gira uma das pernas POR FORA de um dos braços e coloca o pé em forma de gancho atrás do tríceps (ou da axila) do adversário. A outra perna fica no quadril do cara. É uma usina de raspagens e de finalização omoplata.
Guarda De La Riva
A guarda De La Riva usa um gancho por fora da perna do adversário, combinado a outras pegadas. O controle da distância e do equilíbrio muda conforme a postura de quem passa.
No começo essa guarda foi apelidada de “guarda pudim”, porque os adversários ficavam balançando como pudim quando ela era aplicada. O nome “De La Riva” só pegou depois que o Ricardo derrotou, usando ela, o então invicto Royler Gracie. A imprensa batizou a posição e o nome ficou.
Guarda x
A guarda X é usada para desequilibrar e chegar por cima. Ela também se conecta a outras guardas e transições. As opções dependem das pegadas, da postura do passador e das técnicas permitidas para a categoria.
Guarda borboleta
Na guarda borboleta, os pés fazem ganchos por dentro das pernas do adversário. Você pode trabalhar sentado e combinar os ganchos com controles de braços ou tronco para desequilibrar e raspar.
Worm guard (guarda com lapela)
A Worm Guard, que literalmente significa “guarda verme” ou “guarda minhoca” (eu prefiro chamar de guarda com lapela), foi criada pelo Keenan Cornelius em 2014. Ele usou no Pan Americano e no Mundial daquele ano e surpreendeu até atletas de renome internacional.
É uma posição complexa que mistura guarda laço com De La Riva. Pra montar, você domina uma das lapelas do oponente, faz guarda laço nessa lapela dominada, passa a lapela por baixo da perna oposta do cara e faz pegada nela com a mão do mesmo lado que fez o laço. Com a outra perna, vai trabalhando ganchos de De La Riva.
Está na faixa branca e quer estudar com uma sequência?
O Guia Completo para a Faixa Azul (GFA) organiza os fundamentos em uma trilha de videoaulas. Você tem 12 meses de acesso para consultar as posições e estudar junto com os treinos da academia. A avaliação para a troca de faixa continua com o seu professor.
Guardas especialistas (pra quem tem um jogo definido)
Essas aqui são posições mais específicas. Você pode até usar de vez em quando, mas geralmente quem domina elas DE VERDADE são caras que construíram um jogo todo em volta da posição. Não é pra começar por aqui, mas vale conhecer.
Tartaruga: posição defensiva
Na tartaruga, você fica apoiado nos joelhos e braços para proteger as costas e procurar uma saída. É uma posição defensiva, e não uma guarda para a pontuação de raspagem da IBJJF. Sair dela e chegar por cima não garante dois pontos de raspagem.
Guarda emborcada
A guarda emborcada envolve inversões e exige controle da execução. Estude a entrada e a saída com o professor, respeitando a mobilidade que você tem. Evite apoiar a carga no pescoço para tentar manter a posição.
Guarda 50/50
A 50/50 (fifty-fifty) é uma posição interessante porque os DOIS atletas estão fazendo guarda ao mesmo tempo. O nome vem daí: as duas pessoas têm exatamente as mesmas possibilidades de ataque e defesa. Ela acontece quando os dois cruzam as pernas entre si, de dentro pra fora. Por ser uma posição difícil de atacar e difícil de sair, muitos competidores repudiam o uso da 50/50, considerando como amarração e anti-jogo.
Guarda tornado
A guarda tornado usa uma inversão para criar desequilíbrio. Pratique a mecânica com orientação e espaço para sair do movimento, sem forçar o pescoço para completar o giro.
Rubber guard (guarda borracha)
A Rubber Guard, ou Guarda Borracha, tem origem incerta, mas foi popularizada pelo Nino Schembri nos anos 90 e depois ganhou o mundo com o americano Eddie Bravo. O Nino usava essa guarda pra montar uma das finalizações favoritas dele, a gogoplata.
É uma variação da guarda aberta: você cruza uma perna pelas costas do adversário e segura ela com o braço OPOSTO (se for perna esquerda, braço direito). A palma da mão fica virada pra cima, e o antebraço fica na lateral do pescoço do cara. Resultado: o adversário fica preso, com a postura quebrada, e você abre caminho pra finalizar. O Royce Gracie também foi um dos grandes utilizadores dessa posição em UFCs antigos.
Qual guarda usar no seu nível
Olha, eu sei que dá vontade de querer treinar TODAS essas guardas de uma vez. Mas se você é iniciante, é o tipo de coisa que vai te confundir mais do que ajudar. O meu conselho, como parceiro de treino que já passou por isso: comece pelas três guardas fundamentais.
Na faixa branca, comece pela guarda trabalhada na aula. Na azul, estude como sua guarda principal se conecta a uma segunda opção. Nas faixas seguintes, teste as transições com o professor. Essa é uma sugestão de estudo, e não um currículo obrigatório para toda academia.
O erro clássico é o faixa branca tentar fazer worm guard ou tornado antes de saber fechar guarda direito. Cara, NÃO faça isso. Primeiro o básico bem feito. O avançado vem como consequência.
O que observar no treino de guarda
Agora que você reconhece algumas guardas, converse com o professor sobre quais estudar primeiro. O vídeo abaixo mostra pontos que eu considero úteis na construção do jogo até a azul.
Esse aqui é um vídeo que eu fiz especificamente sobre isso. Olha o que precisa ter dentro de cada guarda (fechada, aberta, meia) pra você ser considerado pronto pra azul:
Raspagens: o que fazer dentro de cada guarda
Conhecer os tipos de guarda é só metade do caminho. A outra metade é saber o que ATACAR de dentro delas. E o ataque mais importante da guarda, especialmente pro iniciante, é a raspagem: aquele movimento que inverte a luta e te leva da posição de baixo pra posição de cima, valendo 2 pontos no esporte.
Olha 3 raspagens fundamentais que todo faixa branca PRECISA dominar:
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Perguntas frequentes
O que é guarda no Jiu Jitsu?
É uma posição em que quem está por baixo usa as pernas para controlar a distância, impedir a passagem e criar ataques. Pode ser feita deitado, de lado ou sentado.
Quais são os principais tipos de guarda?
Entre as guardas estudadas no Jiu Jitsu estão fechada, meia guarda, borboleta, aranha, laçada, De La Riva e X. Cada uma tem controles e transições próprios.
Qual guarda aprender primeiro?
Comece pela guarda que o professor está trabalhando e aprenda a manter a posição antes de buscar muitas variações. A fechada costuma ser uma das opções iniciais de estudo.
Tartaruga é uma guarda?
A tartaruga é uma posição defensiva em apoios. Para a pontuação de raspagem da IBJJF, ela não é considerada guarda. Chegar por cima a partir dela não garante pontos de raspagem.
Continue evoluindo
- Raspagens: entradas e pontuação
- Golpes de Jiu Jitsu: nomes e descrições
- GFA ou GFR: escolha pela faixa que você usa hoje
Forte abraço, tamo junto. Muito Mais Ação Jiu Jitsu, muito mais Jiu Jitsu pra você. OSS!
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