Autor: jaimec.luz

Se você treina Jiu Jitsu e pesquisa alimentação, em algum momento você vai esbarrar no nome Dieta Gracie. É um sistema alimentar criado pelo Mestre Carlos Gracie, o fundador do Jiu Jitsu brasileiro, e que manteve a família Gracie saudável e ativa por gerações. Tem gente na família que treinou e competiu bem depois dos 90 anos. Isso não é genética, é método. Resposta rápida A Dieta Gracie é o sistema alimentar criado por Carlos Gracie, fundador do Jiu Jitsu brasileiro, baseado na combinação correta de alimentos pra manter o pH das refeições próximo do neutro. Na prática: refeições simples,…

Resposta rápida A zona do perigo tem endereço: entre o 2º e o 7º mês de treino é quando a maioria desiste do Jiu Jitsu, passada a empolgação, chegada a realidade do longo prazo. Esse post existe pra te atravessar essa zona: por que a vontade some exatamente aí, e os motivos concretos pra não entrar na estatística. Por que não desistir do Jiu Jitsu? É muito comum iniciantes de jiu jitsu desanimarem da prática por volta de 2° ao 7° mês de treinamentos, pessoas que com certeza chegariam a figurar entre os campeões, ou pessoas que se tornariam melhores…

Toda academia tem alguém que conta essa história: “antigamente só existia a faixa branca, ela ia escurecendo com o suor e a sujeira dos anos de treino, até ficar preta”. É bonito, é poético… e é mito. A história real da origem das faixas é menos romântica e mais interessante: envolve um educador japonês visionário, uma piscina e a necessidade muito prática de organizar alunos. Bora separar a lenda do fato. Resposta rápida O mito da faixa que escurece com os anos de treino é só folclore: as faixas coloridas foram criadas por Jigoro Kano, o fundador do judô, no…

Resposta rápida Competir não se improvisa: a preparação pra um campeonato de Jiu Jitsu organiza treino, peso, cabeça e logística, e quem chega preparado luta o dobro do que treina. Esse post é o checklist completo da preparação: das semanas de treino específico à mochila do dia da luta. Como se preparar para uma competição de jiu jitsu Umas das dúvidas muito frequentes entre os atletas é como se preparar para uma competição de jiu jitsu? Esta é uma questão muito relativa e que muda de pessoa pra pessoa, mas algumas questões básicas não podem ser esquecidas ou deixadas de…

Você acabou de comprar o seu primeiro kimono, colocou aquela faixa branca recém-saída da embalagem, e tá ali, parado na beirada do tatame, sem saber direito o que fazer. Cara, eu já passei por isso. Todo praticante de Jiu Jitsu já passou. O começo é o pedaço mais difícil da jornada, não porque a técnica é impossível, mas porque ninguém te entrega um manual de instruções no dia em que você assina a matrícula. Resposta rápida O faixa branca deve aprender, nesta ordem: rolamentos e amortecimento de queda, as quedas básicas, sobrevivência e fuga das posições ruins, aberturas e passagens…

Todo mundo que hoje é faixa preta já foi aquele faixa branca perdido no canto do tatame, sem saber amarrar a faixa e servindo de boneco de treino pro resto da turma. A diferença entre quem desiste e quem chega lá? Quase nunca é talento, é ter as informações certas e a paciência de aplicar. Esse guia junta as dicas que eu queria ter recebido quando comecei. Resposta rápida Pra começar bem no Jiu Jitsu: escolha uma academia onde você se sinta em casa, foque nos fundamentos defensivos antes de pensar em finalizar, bata cedo e sem vergonha, cuide da…

Passar a guarda custa caro, suor, gás e estratégia. E não existe frustração maior do que pagar esse preço, chegar no cem-quilos… e ver o adversário escorregar de volta pra guarda em três segundos. Se isso te soa familiar, o problema não é a passagem: é a estabilização. Bora aprender a transformar o cem-quilos naquilo que ele deve ser: uma prisão de peso de onde só se sai pro pior (pra ele). Resposta rápida Pra estabilizar o cem-quilos: conecte o peso do seu tórax no dele (peito no peito, quadril baixo), bloqueie o quadril com sua mão ou joelho, controle…

Resposta rápida Aprender a aprender é a habilidade escondida do Jiu Jitsu: os 4 estágios da aprendizagem explicam por que toda técnica nova parece impossível no início, e como atravessar do desajeitado ao automático mais rápido. Esse post traduz o conceito pro tatame: em qual estágio você está em cada posição, e o que fazer em cada um. Aprenda jiu jitsu com mais facilidade Hoje vamos falar com sobre os estágios da aprendizagem facilitando assim a dominar qualquer técnica. Há um conceito muito legal chamado “Os quatro estágios de aprendizagem”, que vai ajudar você a entender como as pessoas aprendem…

Se o Jiu Jitsu fosse um jogo de tabuleiro, a montada seria o xeque: o adversário embaixo, você por cima com gravidade, mobilidade e todos os ataques a favor. Não por acaso, ela divide com a pegada de costas a maior pontuação da arbitragem. Mas todo mundo que já montou num graduado sabe: chegar lá é uma coisa, ficar lá é outra completamente diferente. Bora destrinchar as duas. Resposta rápida A montada vale 4 pontos, a pontuação máxima, junto com a pegada de costas, e é conquistada quando você senta sobre o tronco do adversário, livre da meia-guarda, e estabiliza…

O MMA moderno mistura tudo, boxe, wrestling, muay thai, mas existe um tipo de momento que pertence só a nós: aquele segundo em que a luta parece perdida, o braço aparece, o pescoço se entrega… e a arte suave cala o mundo. Essa é a lista das finalizações de Jiu Jitsu que definiram o MMA: viradas impossíveis, quedas de impérios e a prova, repetida década após década, de que no chão a conversa é nossa. Bora reviver. Resposta rápida Entre as maiores finalizações do Jiu Jitsu na história do MMA: o triângulo com armlock de Anderson Silva em Chael Sonnen…