1- Busque uma academia que tenha aulas para iniciantes.
Aulas com classes divididas em pelo menos dois níveis. É importante a aula básica, pois os alunos novos precisam focar em movimentos básicos. Quando se misturam todos os níveis, os alunos novos podem se sentir frustrados, pois não conseguem repetir movimentos um pouco mais complicados.Dicas para faixa branca e iniciantes no Jiu Jitsu
2- Aprenda a tal da postura.
Cada posição tem sua base ou postura. Em pé, fazendo guarda, passando guarda, montada, em posição de defesa. Para cada situação, o faixa branca precisa aprender as informações básicas sobre como posicionar o corpo, e como usar as mãos e pernas.
3- As pegadas e o uso das pernas e pés.
Aprenda controles básicos de kimono, como o controle da lapela, das mangas para aplicação de entradas de queda , raspagens e finalizações. Para raspagens, passagens, finalizações, o posicionamento das mãos e dos pés é muito importante. Vá bem devagar na parte das quedas.Dicas para faixa branca e iniciantes no Jiu Jitsu
4- A importância de lutar pelas pegadas.
Mantenha sempre a pegada dominante. Se você não tiver uma pegada dominante, lute para conseguir o controle das pegadas.Dicas para faixa branca e iniciantes no Jiu Jitsu
5- Aprenda a movimentar o quadril.
Peça a seu mestre para explicar a importância da movimentação do quadril, assim como seu uso em diferentes situações. O quadril é exigido o tempo todo ao executar posições no Jiu-Jitsu – dos movimentos para a reposição de guarda até as finalizações. Por isso, o faixa branca deve ser orientado a fazer todos os dias exercícios de repetição para melhorar a movimentação de quadril.
6- Controle básico do adversário.
Aprenda a movimentar-se usando o peso do corpo, assim como pegadas úteis para controlar o oponente antes de atingir a posição desejada. Procure sempre manter o controle da luta.Dicas para faixa branca e iniciantes no Jiu Jitsu
7- Aprenda a trabalhar o seu espaço.
Saiba quando abrir ou fechar espaços. Estes devem ser criados nos seguintes situações. a) abra espaço se você tem alguma posição em mente; b) induza seu adversário a abrir espaço para usar isso contra ele.
8- Mantenha o controle na guarda aberta.
É vital aprender como usar as pegadas e posicionar as pernas e pés. Faca exercícios de aquecimento para ter mais mobilidade com as pernas e os pés. Imagine que as penas e os pés são braços e mãos; use-os para segurar e controlar seu oponente.Dicas para faixa branca e iniciantes no Jiu Jitsu
9- Pergunte sempre.
Não tenha medo de perguntar. Por mais ingênua que seja a pergunta, qualquer professor que tenha o desejo de ver você crescer estará sempre aberto para ajudá-lo.
10- Arrume um parceiro de treino.
Quando estamos começando é muito importante ter um parceiro com os mesmos objetivos. Pode ser um amigo que já treine e seja faixa-azul ou mesmo roxa. Mas que esteja lá para crescer com você. Esta é uma ótima formula para evitar frustrações e o fantasma da falta de motivação.Dicas para faixa branca e iniciantes no Jiu Jitsu
