Se você é faixa branca de Jiu Jitsu, e está procurando dicas para evoluir o seu jogo, e se tornar um lutador melhor, o nosso site é perfeito pra você!
Abaixo temos 10 dicas para faixas brancas de Jiu Jitsu, estas dicas foram inspiradas em uma reportagem da revista GracieMag. Portanto, leia, reflita, e absorva cada item, tenho certeza que você se tornará um lutador melhor.
Não deixe de conferir as nossas outras publicações desta mesma série, que estão listadas lá no final!
Um forte abraço e bons treinos! Oss!
1- Treine Jiu Jitsu sempre que puder
Sempre que puder, faça sozinho repetições de movimentos como saída de quadril (empurrando o ar com os braços), upa, guarda na parede. Fortaleça o pescoço com movimentos e alongamentos.
2- Tenha um parceiro para treinar Jiu Jitsu
Arrume um parceiro para fazer com você muitas repetições dos movimentos básicos. Por Exemplo, da guarda fechada, levante o corpo e encaixe a Kimura nos dois lados. Depois levante-se para abrir a guarda fechada do amigo.
3- Exercite-se fora do tatame
Faixa branca geralmente faz muita força. Portanto, exercite os músculos fora do tatame, para fortalecer o corpo e os ligamentos e evitar lesões.
4- Não falte aos treinamentos
Comece indo a duas aulas por semana. Com tempo, passe para três. Em outras palavras, vá aumentando sua carga horária gradativamente. Mas não falte, nem por dores musculares. Alongar bem é vital para diminuir as dores.
5- Previna-se
Nos intervalos dos treinos, não deixe as pernas esticadas no caminho. Lembre-se há outros treinando e você pode se machucar. Em outras palavras, você deve se manter seguro o tempo inteiro.
6- Mantenha postura de lutador sempre
Mantenha os cotovelos sempre juntos do seu corpo. Bem como, busque criar esse hábito em todas as posições até andando na rua.
7- Aprenda a puxar para a Guarda
No inicio, aprenda a puxar para a guarda fechada. Até craques como o campeão do UFC José Aldo já machucaram gravemente o joelho por não manter postura adequada quando um colega o puxou para a guarda fechada. Ou Seja, segurança é tudo.
8- Defesa, Defesa, Defesa
Pratique a saída das finalizações na hora das repetições, não nos treinos de sparring. Bata quando o golpe estiver encaixado, antes que force qualquer articulação.
9- O seu corpo dará sinais
Ao sentir uma dorzinha, avise seu professor. Ele pode passar alguns exercícios para você repetir até passar a dor. Em outras palavras, no longo prazo, você vai acabar treinando muito mais graças a isso.
10- Treine a técnica
No inicio faça as repetições devagar. Ainda mais quanto estiver aprendendo uma posição. Procure trabalhar a técnica não a velocidade.
Confira as outras postagens da série Dicas para Faixas Brancas
Veja este post Dicas para Faixas Brancas II
Temos este tambem Dicas para Faixas Brancas III
Confira esse Dicas gerais para atletas de Jiu Jitsu
10 Dicas importantes para iniciantes no Jiu Jitsu
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