Quarenta e cinco minutos de rola sem parar, em rounds de dois minutos, com castigo pra quem demorasse na troca de dupla. O Fábio Gurgel tinha avisado que o treino ia ser curto, porque a galera reclamou que o da semana passada passou do ponto. Curto, no vocabulário dele, significa outra coisa. Eu assisti tudo e comentei round por round, e o que mais me pegou foi a ordem das prioridades na hora de passar a guarda.
Assiste comigo
Nesse vídeo eu acompanho o rola inteiro e comento as pegadas que travam a passagem, a defesa de triângulo com o cotovelo aberto que eu não conhecia, e o momento exato em que um aluno consegue raspar. Solta o like maroto lá depois, e assiste comigo.
O treino que era pra ser curto
A estrutura é simples de entender e cruel de aguentar: dois minutos pra passar, dois minutos defendendo, dois minutos e troca o parceiro. Quem demorasse pra achar a próxima dupla pagava castigo. Com o time inteiro em preparação pro Mundial Master, isso virou 45 minutos sem respiro.
O detalhe que faz a diferença nesse formato é a troca constante. Você acabou de entender o jogo de um parceiro e já cai em outro corpo, outra pegada, outro ritmo. Não dá tempo de acomodar num jeito só de passar, e é exatamente aí que o repertório aparece.
Perna antes da gola: a ordem que destrava a passagem
Essa é a parte em que eu faço diferente do que vi no tatame, e explico o porquê no meio do vídeo. Quando você entra pra passar, a primeira preocupação tem que ser a perna do adversário. A gola vem depois. A maioria do pessoal faz o contrário: agarra a gola primeiro porque parece controle, e deixa as pernas livres pra recolocar guarda.
Enquanto a perna dele estiver solta, ele reconecta a guarda quantas vezes quiser, e a sua pegada bonita na gola não vale nada. Controla a perna e o jogo dele encolhe na hora. Essa troca de ordem resolveu muita passagem travada no meu treino.
A passagem que o pessoal da Alliance usa demais
Tem uma passagem que aparece o tempo todo no treino da equipe, a São Paulo pass, e eu comento as pegadas dela no vídeo enquanto o rola acontece. É passagem de pressão, do tipo que avança pouco a pouco e não devolve espaço pro parceiro reconstruir a guarda.
Vale assistir prestando atenção em como o peso é distribuído antes de cada avanço. A pressa é a inimiga desse tipo de passagem: quem apressa entrega o quadril e volta pra guarda fechada.
Quando o faixa preta grande resolve sentar o peso
Outra situação que se repete no vídeo é a do cara grande estabilizando em cima. Ali o jogo muda de figura: a saída passa por manter quadro com os braços, escapar o quadril pro lado e, acima de tudo, continuar respirando. Quem prende a respiração embaixo de pressão perde o rola em trinta segundos.
E tem uma boa notícia que o próprio treino mostra: o pesado também cansa. Segurar posição por cima gasta muito mais do que parece de fora.
Faixa preta de 56 anos entrando no rola sem escolher adversário
O Gurgel tem 56 anos e entrou no rola com faixa branca, azul, roxa, marrom e preta, sem escolher quem pegava. Em 45 minutos, o time inteiro tentou e quase ninguém conseguiu incomodar. Um aluno chegou a raspar, e eu comento no vídeo o que ele fez de diferente dos outros.
Pra mim essa é a parte que mais ensina, e ela não é técnica. É a disposição de estar no tatame todo dia, no rola de verdade, com quem quer que apareça na frente. Consistência supera talento, e ali a conta de décadas aparece inteira.
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Passar a guarda é sequência de decisões, e decisão boa vem de repertório. O GFA, Guia Completo para a Faixa Azul, organiza essa trilha na ordem certa, das pegadas às passagens, com 12 meses de acesso pra estudar no seu ritmo.
As dicas de base pra passagem estão em Passagem de guarda no Jiu Jitsu: as dicas pra destravar a sua.
Perguntas frequentes
Qual a primeira pegada na hora de passar a guarda?
A prioridade é a perna do adversário, e a gola vem depois. Enquanto as pernas dele estiverem livres, ele reconecta a guarda mesmo com você segurando a gola. Controlando a perna primeiro, as opções de recomposição dele caem muito.
Como treinar passagem de guarda com rounds curtos?
Combina blocos de 2 minutos: um passa, o outro defende, e na sequência troca de papel e de parceiro. O tempo curto obriga a decidir rápido e evita aquele rola arrastado em que os dois descansam. Com troca de dupla, você ainda enfrenta corpos e ritmos diferentes no mesmo treino.
Por que passar a guarda é tão difícil pra faixa branca?
Porque no começo a leitura é de força e não de espaço: o iniciante tenta arrancar a perna ou passar por cima na pressa, e devolve o quadril toda vez. Passagem se constrói tirando as opções do parceiro aos poucos, e isso exige repetição na posição, não explosão.
Quem é Fábio Gurgel?
Fábio Gurgel é um dos maiores nomes da história do Jiu Jitsu brasileiro e o líder da Alliance, uma das equipes mais vitoriosas do esporte. Foi campeão mundial na fase de competidor e hoje é referência como treinador, conhecido pelo apelido de General.
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Continue evoluindo
Esses posts completam o assunto:
- Guarda De La Riva: como jogar e como passar
- Norte-sul: controlar, finalizar e sair da posição
- Treino posicional: o método do Fábio Gurgel
- Costas no Jiu Jitsu: controlar e escapar
Agora me conta aqui embaixo: você aguentaria 45 minutos nesse formato, ou o seu treino já pede água no terceiro round? Quero ler.
Forte abraço, tamo junto. Muito Mais Ação Jiu Jitsu, muito mais Jiu Jitsu pra você. OSS!
