9 INCRÍVEIS dicas para melhorar e aumentar seu gás para competições de Jiu Jitsu
Todos nos, atletas e praticantes de Jiu Jitsu, sempre nos perguntamos, como melhorar meu desempenho dentro do tatame?, como melhorar meu gás para poder competir no Jiu Jitsu?
Dicas para melhorar e aumentar o gás para competições no jiu jitsu
Com estas e outras perguntas rodeando a nossa cabeça, é que montamos estas 10 dicas INCRÍVEIS para melhorar e aumentar o seu gás para as competições de Jiu Jitsu.
Temos absoluta certeza, que este artigo vai poder ajudar você, confira:
1. Fazer um bom aquecimento antes dos treinos e dos campeonatos é fundamental.
O aquecimento aumenta a temperatura do seu corpo (ah é, sério??), com isso você ativa a circulação sanguínea, deixando seu corpo pronto para o que está por vir. E alem de tudo, evita lesões. Privilegie os aquecimentos, com movimentos de luta, como entradas de queda (sem a projeção), rolamentos e movimentações de leg drag por exemplo. Dicas para melhorar e aumentar o gás para competições no jiu jitsu
2. Quanto mais proximo a competição de Jiu Jitsu, menor a quantidade de treinos.
Saber desacelerar é fundamental para o seu bom rendimento nas competições. A fase pré competição no jiu jitsu é o momento de recuperar o seu corpo, para fechar com tudo no dia do campeonato. Muita gente, tenta recuperar o tempo perdido, em uma famigerada tentativa de dar um gás final. Se você fizer isto, o resultando será exatamente o contrário do esperado
3. Saiba o que comer em cada uma das fases do treinamento de competição.
Alimentar-se de acordo com as fases do treinamento para competições, é fundamental para o lutador de Jiu-Jitsu. Cada etapa do treinamento requer uma quantidade específica de nutrientes. Se você puder ter um acompanhamento de um profissional de nutrição será o ideal, e pode ser fator decisivo a seu favor.Dicas para melhorar e aumentar o gás para competições no jiu jitsu
4. Faça treinos específicos
Fazer treinos específicos, é uma grande maneira de simular o que pode ocorrer em uma luta de um campeonato de Jiu Jitsu. Começar o rola com alguém já nas suas costas, ou então com a guarda passada, pode ser uma boa opção para treinar a suas deficiências.
5. Regule a quantidade de rolas que você vai fazer em cada treino.
Cada fase de treinamento, exige que você faça uma determinada quantidade de horas de treino, as vezes pode ser mais, as vezes pode ser menos. Você não pode e nem deve fazer 10 ou 15 rolas em todo treino. Afinal, se fizer isso sempre, seu corpo não vai aguentar e você ficará suscetível a lesões, e acabará não rendendo tanto nos próximos treinos. Dicas para melhorar e aumentar o gás para competições no jiu jitsu
6. Treine a sua velocidade e a sua explosão.
Tenho medo de dar este conselho, pois muitos acabam confundindo velocidade com loucura. Ser veloz, é fazer uma posição que já sabe como executar, só que de maneira rápida. Muita gente, na tentativa desesperada de “ser rápido” acaba fazendo um monte de coisas sem sentido, que não vai levar a lugar nenhum. A dica que eu dou é quando estiver treinando, comece a fazer as posições devagar e quando já souber o que fazer, ai sim, aumente o ritmo, se errada, não prossiga, pare e volte do inicio pra fazer certo. é no momento das repetições que você precisa fazer certo.Dicas para melhorar e aumentar o gás para competições no jiu jitsu
7. Treine simulando uma competição
Muitas academias fazem uma “equipe de competição”, onde elas reúnem os atletas que querem competir, e treinam de tudo, desde tempo de luta, pontuações, descanso e até mesmo a torcida. Com isso, você estará treinando em uma situação real de competição, o que fará com que você se habitue e já esteja acustumado com o ambiente de competição.
8. Faça a preparação física específica para o Jiu Jitsu
Muita gente acha que fazer a musculação, é simplesmente ir na academia levantar peso. Porém, há muita ciencia por trás da musculação e da preparação física, se você conseguir alinhar seu treino de Jiu Jitsu, com um treinamento de preparação física proprio para lutadores, seus resultados terão uma melhora significativa. Converse com seu mestre e com seu professor da academia, os dois podem e devem te ajudar.Dicas para melhorar e aumentar o gás para competições no jiu jitsu
9. Durma bem.
É durante o sono que nosso corpo e nossa mente se recuperam. Portanto, os atletas que conseguem ter uma boa noite de sono, estarão mais dispostos, e conseguirão dar continuidade aos treinamentos.
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