React de Treino: análise do rola com faixa azul, lapela atravessada e berimbolo
Estude um rola completo com foco em lapela atravessada, controle de quadril na montada, defesa de single e berimbolo para as costas. Assista, revise e aplique no próximo treino.
Vídeo
Dica: use as teclas J, K, L para voltar 10 s, pausar e avançar 10 s. No celular, toque duas vezes nas bordas do vídeo.
Principais pontos da análise
- Como quebrar postura com pé no quadril e vantagem de alavanca.
- Leitura da lapela atravessada: quando amassar e quando girar.
- Defesa de single segurando a manga e mudando o peso para o lado seguro.
- Berimbolo até as costas com controle de cabeça para finalizar.
- Montada estável em adversário leve e móvel usando os pés para dominar o quadril.
Notas técnicas rápidas
- Mão de vaca serve para quebrar ritmo e abrir janela, mesmo sem finalizar.
- Se a lapela estiver atravessada, desloque o peso para o lado oposto antes de progredir.
- Na montada com pernas longas, acompanhe a barrigada com os pés no quadril.
- No estrangulamento, use a mão livre para empurrar a cabeça e selar o arco.
Perguntas frequentes
Valeu queda no lance em que o adversário levanta e eu giro para as costas?
Depende do controle e da estabilização após a projeção. Se quem derruba estabiliza por tempo suficiente e mantém domínio, conta. Se há inversão imediata com perda do controle, normalmente não.
Como neutralizar guarda com lapela atravessada?
Quebre a estrutura primeiro. Desloque o peso para o lado oposto da lapela, amasse os joelhos e desfaça os ganchos antes de pensar em passar.
Qual é a sequência segura do berimbolo até as costas?
Calcanhar, quadril, lapela e cabeça. Não salte etapas. Domine a cabeça no final para evitar a saída.
Transcrição completa
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Se você é faixa branca ou recém faixa azul e quer evoluir com método, junte-se à Comunidade Domine o Jiu Jitsu. Estudo guiado, rotina clara e suporte para você destravar no tatame.
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- Leitura da lapela atravessada: quando amassar e quando girar.
- Defesa de single segurando a manga e mudando o peso para o lado seguro.
- Berimbolo até as costas com controle de cabeça para finalizar.
- Montada estável em adversário leve e móvel usando os pés para dominar o quadril.
Notas técnicas rápidas
- Mão de vaca serve para quebrar ritmo e abrir janela, mesmo sem finalizar.
- Se a lapela estiver atravessada, desloque o peso para o lado oposto antes de progredir.
- Na montada com pernas longas, acompanhe a barrigada com os pés no quadril.
- No estrangulamento, use a mão livre para empurrar a cabeça e selar o arco.
Perguntas frequentes
Valeu queda no lance em que o adversário levanta e eu giro para as costas?
Depende do controle e da estabilização após a projeção. Se quem derruba estabiliza por tempo suficiente e mantém domínio, conta. Se há inversão imediata com perda do controle, normalmente não.
Como neutralizar guarda com lapela atravessada?
Quebre a estrutura primeiro. Desloque o peso para o lado oposto da lapela, amasse os joelhos e desfaça os ganchos antes de pensar em passar.
Qual é a sequência segura do berimbolo até as costas?
Calcanhar, quadril, lapela e cabeça. Não salte etapas. Domine a cabeça no final para evitar a saída.
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