1- Fugas de quadril e virada de quatro são provavelmente os movimentos mais úteis em todo o Jiu-Jitsu. Aqueça para o treino realizando repetições da virada de quatro em torno do tatame, de uma parede a outra, ida e volta, pelo menos dez vezes. Repita a escapada e a virada com um coleta montado em você ou no cem quilos. 2- Procure não se preocupar com os treinos de confere pelo primeiro mês ou dois. Concentre nas repetições dos movimentos. Você vai ter muito tempo para brincar depois. 3- Defesa, defesa, defesa. No fim, isso e bem mais importante do que…
Autor: Jaime C. da luz Jr
Read More
1- Busque uma academia que tenha aulas para iniciantes. Aulas com classes divididas em pelo menos dois níveis. É importante a aula básica, pois os alunos novos precisam focar em movimentos básicos. Quando se misturam todos os níveis, os alunos novos podem se sentir frustrados, pois não conseguem repetir movimentos um pouco mais complicados.Dicas para faixa branca e iniciantes no Jiu Jitsu 2- Aprenda a tal da postura. Cada posição tem sua base ou postura. Em pé, fazendo guarda, passando guarda, montada, em posição de defesa. Para cada situação, o faixa branca precisa aprender as informações básicas sobre como…
E ai Galera! tudo certo? Excelente texto da revista GracieMag edição 172 (José Aldo na capa), que resolvi compartilhar com vocês. O tema abordado, com certeza é de conhecimento de todos, e quem nunca passou por uma situação dessas, com certeza ainda vai passar, e para isso temos que estar preparados. Ótima leitura. Você parou para pensar por que seus filhos têm medo quando estão sozinhos? Pelo mesmo motivo que nós sentimos medo também. Não é apenas um pavor de algo ruim acontecer, ou de ser agredido por alguém maior e cruel, ou apanhar e doer. O problema do “bullying”…
Me sinto preparado para desafios? Depois de uns 3 meses treinando, você está apaixonado pelo Jiu Jitsu, não perde um treino, e está fisicamente e mentalmente bem, e está evoluindo seu Jiu Jitsu, de repente seu Sensei informa que acontecerá um pequeno campeonato regional, e gostaria que você participasse, mas será que você está preparado? Neste momento surgem inúmeros sentimentos, mas em muitos casos o primeiro deles é a sensação de não estar apto, de que isso não é pra você, de que não irá conseguir. Nuno cobra, preparador físico, comenta sempre que fica impressionado com a capacidade das pessoas…
Cada treino possui e deve ter um objetivo a ser trabalhado, que sempre resultará num ótimo resultado de aprimoramento para os atletas. É muito comum, na hora dos treinos livres, alguns atletas serem mais solicitados para treinar, outros esquecidos e o pior: alguns até mesmo evitados. Todo lutador apresenta seus pontos fortes e fracos, golpes que executa naturalmente e golpes que nem pensa em utilizar ou nem mesmo experimenta, já que tem confiança em outros, mas assim deixa de “aumentar” seu arsenal de posições para futuros combates. Então, sempre proponho aos meus alunos que, em sua avaliação pessoal, que ajuste…
BENEFÍCIOS DO JIU JITSU Diminui o stress Defesa pessoal tanto para homens quanto para mulheres Desinibe os tímidos e acalma os agitados e ansiosos Aumenta a auto-estima, auto-confiança e desenvolve o caráter, (esporte de conquista individual) Trabalha e define o corpo, como os braços, abdômem e quadril, tanto em homens quanto em mulheres Aumenta a resistência do organismo Acelera o metabolismo Melhora a capacidade cardiovascular e respiratória Aumenta a flexibilidade Aumenta a coordenação motora Aumenta os reflexos QUEM DEVE PRATICAR JIU JITSU É indicado para quem procura um esporte que trabalhe simultaneamente o físico e o mental, costuma se dizer…
Vindo de uma família, que praticamente já nasce de quimono, Rickson Gracie é considerado uma lenda do jiu-jitsu. Mundialmente conhecido, este sobrenome agrega peso e muita, muita responsabilidade. Rickson dispensa maiores apresentações, mas ele sempre assumiu uma postura de quem nasceu para vencer.Desprovido de muitos apegos, ele gosta de pensar e analisar o ser humano.Como já entrevistei seu pai, Hélio Gracie, pude perceber que Rickson mantém vivo o legado Gracie. Digo legado, não apenas pela parte física da coisa, mas, por outro lado, pelo prisma emocional e filosófico. Hélio possuía um caderninho, onde estava escrito, quase, uma infinidade de adjetivos.…
“Quando comecei o Jiu-Jitsu eu treinava com lutadores mais graduados na academia e eles não me aliviavam. eu batia muito e foi assim que comecei a tentar desenvolver maneiras de sair do sufoco. Como nunca tive força muscular acabei tendo que me apoiar na técnica, seria impossível me livrar daqueles ataques a base de força ou explosão. E foi ai que me dei conta de conceitos como autoconhecimento e capacidade de observação. preste atenção nisso desde as primeiras aulas. O ataque esta diretamente ligado a defesa e vice-versa. Quando tento finalizar alguém presto atenção nos movimentos que o meu adversário…
E ai galera, tudo certo? Este post, foi retirado em sua maioria do site http://www.alongamentos.com/, e trata-se de um texto explicando quais são as melhores e mais eficientes maneiras de se alongar, e com isso melhorar a Flexibilidade. Sempre é bom lembrar que a Flexibilidade é a habilidade de ser flexível, e os Alongamentos são os exercícios que se executados de maneira correta melhoram essa habilidade. Ser flexível para um lutador de Jiu-Jitsu, é um dos fatores mais importantes que definirão o seu jogo. Quem já se deparou em um campeonato ou mesmo nos treinos, com um guardeiro que tem…
E ai galera.. beleza? Dando continuidade a Série Monstros do Jiu-Jitsu, vamos falar de Ronaldo Souza “Jacaré”: Jacaré começou treinando Judo e Jiu-Jitsu, quando tinha apenas 17 anos. “Jaca” como é conhecido entre os amigos, foi 5 vezes campeão mundial de Jiu-Jitsu no peso e 2 vezes campeão absoluto. No ADCC, foi campeão no peso, ficando em segundo lugar no absoluto, perdendo para Roger Gracie (11 kg mais pesado). Com esta brilhante carreira na arte suave, decidiu em tentar a carreira no MMA, onde em 2003 fez sua estreia no Jungle Fight, perdendo para Jorge Patino “Macaco”. Jacaré se recuperou muito bem dessa derrota, e…