Ei, guerreiros tudo certo?, você já pensou em como pode levar seu desempenho para o próximo nível? Claro, a gente sabe que não é fácil, mas temos algumas dicas que vão te ajudar a melhorar o gás no tatame e te transformar em um atleta ainda melhor, vamos nessa?
1. Esquentando os Motores: O Aquecimento é a Chave!
Quem aí se surpreende ao saber que o aquecimento é essencial antes de começar o treino? Ninguém, né? Mas o que muita gente não entende é que o aquecimento vai além de só aumentar a temperatura do corpo.
Ele acelera a circulação sanguínea e deixa o seu corpo pronto para o que está por vir. E ainda por cima, ajuda a evitar aquelas lesões indesejáveis. Então, faça um bom aquecimento, inclua movimentos de luta, como entradas de queda (sem a projeção), rolamentos e movimentações de leg drag, desse modo você vai ver como isso pode te ajudar a melhorar seu gás, tanto para os treinos quanto para as competições de Jiu Jitsu.
2. Treinando Posições: A Simulação é Sua Amiga!
Fazer treinos específicos de posições é um excelente caminho para simular o que pode acontecer numa luta real de um campeonato de Jiu Jitsu. Já pensou em começar o rola com alguém já nas suas costas ou então com a guarda passada? Parece loucura, mas isso pode ser um ótimo exercício para trabalhar suas deficiências e melhorar ainda mais o seu gás.
3. Rola: Encontre Seu Número Mágico!
O treino é um jogo de equilíbrio, desse modo você precisa encontrar a quantidade certa de rolas que vai fazer em cada treino, tem dias que você vai precisar treinar mais, outros menos. Só não vale exagerar e tentar fazer 10 ou 15 rolas em todo treino, especialmente quando uma competição está chegando.
Se você forçar a barra, seu corpo não vai aguentar. Desse modo, Você vai acabar se expondo a lesões e vai acabar não rendendo tanto nos próximos treinos. E isso vai ser um obstáculo para melhorar seu gás.
4. Velocidade e Explosão: Não Confunda Com Loucura!
Aqui vai um conselho que pode parecer estranho, mas é valioso: ser veloz não é ser louco! A velocidade tem a ver com executar uma posição que você já sabe, só que de maneira mais rápida. Muita gente, na tentativa desesperada de “ser rápido” acaba fazendo um monte de coisas sem sentido, dessa maneira, já sabe né? Não vai a lugar nenhum.
A dica que eu dou é: treine as posições devagar, só então quando já souber o que fazer, aí sim, aumente o ritmo. Errou? Sem problemas! Pare, corrija e volte do início para fazer certo, de todo modo esse é o momento de acertar nas repetições.
5. Preparação Física: A Ciência Por Trás do Jiu Jitsu!
Parece simples, né? É só ir na academia e levantar peso. Mas, acredite, tem muito mais ciência por trás da musculação e da preparação física do que parece. Mas, Se você conseguir alinhar seu treino de Jiu Jitsu com um treinamento de preparação física específico para lutadores, seus resultados vão melhorar significativamente.
Então, não deixe de bater um papo com seu professor da academia. Eles têm o conhecimento que você precisa para te ajudar a melhorar seu gás e se tornar um lutador ainda melhor!
E aí, preparado para suar a camisa e melhorar seu gás no Jiu Jitsu? Com essas dicas, tenho certeza que você vai se destacar ainda mais no tatame. Lembre-se: o importante é sempre buscar evoluir e se superar. Agora, mãos à obra e vamos treinar!
6 (bonus). Assista ao Vídeo do Meu Canal do YouTube: Explicando as 5 Dicas para melhorar o seu Gás no Jiu Jitsu!
Quer entender ainda mais sobre essas dicas incríveis que compartilhamos aqui? Então, você precisa conferir o vídeo no meu canal do YouTube, onde eu desmembro cada uma dessas 5 dicas em detalhes. Nada melhor do que aprender assistindo, não é mesmo?
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